ویژگی ردیاب کالری Fitbit می تواند هنگام برنامه ریزی رژیم غذایی یا برنامه تمرینی مفید باشد. در اینجا Fitbit کالری سوزانده شده را محاسبه می کند.
اگر ترجیح می دهید به جای کالری، کیلوژول بشمارید، روی تصویر نمایه خود ضربه بزنید، سپس روی Advanced Settings > Units ضربه بزنید.
Fitbit چگونه کالری سوزانده شده را محاسبه می کند؟
کالری با استفاده از انواع داده های ارائه شده توسط کاربر و اطلاعات جمع آوری شده توسط ردیاب Fitbit محاسبه می شود. این چیزی است که Fitbit برای اندازه گیری کالری سوزی روزانه شما استفاده می کند.
نرخ متابولیک پایه (BMR)
BMR یا میزان متابولیسم پایه، تخمینی از میزان انرژی است که بدن شما در حالت استراحت یا زمانی که هیچ فعالیت اضافی مانند ورزش یا دویدن انجام نمی دهید، مصرف می کند. Fitbit با استفاده از داده های شخصی که هنگام پر کردن نمایه خود ارائه کرده اید مانند قد، جنسیت، وزن و سن، تخمین تقریبی از BMR شما را انجام می دهد. اطلاعات دیگری که اغلب برای تعیین BMR فرد مورد استفاده قرار می‌گیرند، شامل ضربان تنفس، فشار خون و ضربان قلب است.
این اطلاعات BMR به این دلیل است که برنامه Fitbit شما کالری سوزی را به شما نشان می دهد حتی زمانی که هیچ تمرینی انجام نداده اید و فقط در تمام روز در حال تماشای Netflix یا Disney+ بوده اید. بدن شما همیشه در حال سوزاندن کالری است.
اگر از ترازوی هوشمند Fitbit Aria استفاده می کنید، وزن فعلی شما به طور خودکار با نمایه Fitbit شما هر بار که وزن خود را وزن می کنید، همگام می شود، بنابراین در صورت افزایش یا کاهش وزن نیازی به تغییر دستی آن ندارید.
ضربان قلب
در حالی که دستگاه‌های Fitbit نمی‌توانند میزان تنفس و فشار خون شما را اندازه‌گیری کنند، اکثر ردیاب‌های Fitbit که روی مچ دست خود می‌زنید می‌توانند ضربان قلب شما را اندازه‌گیری کنند و این داده‌ها را با حساب شما همگام‌سازی می‌کنند تا تخمین کالری سوزی را بهبود بخشند. به طور کلی، ضربان قلب بالاتر به معنای متابولیسم سریع‌تر است، در حالی که ضربان قلب آهسته‌تر نشان می‌دهد که کالری‌ها را با سرعت کمتری می‌سوزانید.
برخی از نمونه‌های ردیاب Fitbit که می‌توانند ضربان قلب شما را اندازه‌گیری کنند عبارتند از Fitbit Ionic، Fitbit Blaze، Fitbit Versa، Fitbit Versa 2، Fitbit Charge 2، Fitbit Charge 3 و Fitbit Inspire HR.
مراحل روزانه
همه ردیاب‌های Fitbit می‌توانند تعداد قدم‌هایی را که در روز برمی‌دارید را ثبت کنند. این فناوری نه تنها برای اندازه‌گیری زمانی که فعال هستید استفاده می‌شود، بلکه برای تشخیص میزان حرکت نکردن شما نیز مفید است.
تمرینات ردیابی
وقتی فعالیت‌ها را در برنامه Fitbit ثبت می‌کنید، Fitbit تعداد کالری‌های سوزانده شده را بر اساس نوع فعالیت و مدت زمانی که آن را انجام می‌دادید تخمین می‌زند. این عدد به کل روزانه شما اضافه خواهد شد.
ورزش‌های ثبت‌نام در برنامه‌های Fitbit می‌تواند تعداد کل کالری‌های سوزانده شده را افزایش دهد، زیرا نمایه شما هم میزان سوختگی BMR و هم سوختگی تخمینی مربوط به ورزش را برای همان دوره زمانی ثبت می‌کند.
نحوه استفاده از کالری شماری Fitbit
برنامه‌های Fitbit برای iOS، Android و Windows دارای ویژگی شمارش کالری است که به شما امکان می‌دهد غذای مصرف شده در طول روز را به صورت دستی ثبت کنید. این ویژگی با ویژگی کالری سوزانده ترکیب می‌شود تا به شما نشان دهد در مقایسه با تعداد کالری‌هایی که در طول روز سوزانده‌اید، چقدر کالری مصرف می‌کنید.
برای افزودن کالری شماری Fitbit به داشبورد برنامه خود، به Discover > آمار سلامتی و تناسب اندام > Discover بروید > افزودن به امروز.
