با تعداد بسیار زیاد برنامه‌های گزارش تمرین در Apple App Store و Google Play Store، سخت است که بدانید کدام یک برای شما مناسب است، به خصوص اگر به تازگی سفر تناسب اندام خود را شروع کرده باشید. در اینجا لیستی از بهترین برنامه‌های گزارش تمرین وجود دارد که به شما کمک می‌کند جلسات باشگاه خود را برنامه‌ریزی، سازماندهی و پیگیری کنید تا بیشترین استفاده را از زمان تناسب اندام خود ببرید.
بهترین برنامه تمرینی پایه برای iOS: HeavySet
چیزی که دوست داریم
- ورود داده سیال.
- شدت و زمان استراحت در هر تمرین را مشخص کنید.
- واردات و صادرات داده ها.
چیزی که دوست نداریم
- بدون ماشین حساب بشقاب.
- فقط مجموعه‌ای از تمرینات پایه بدون شرح یا تصویر.
- نسخه اندرویدی وجود ندارد.
هنگامی که HeavySet را باز می کنید، که فقط برای دستگاه های iOS در دسترس است، یک برنامه ردیاب تناسب اندام عالی و کاملاً فکر شده پیدا خواهید کرد. ورود داده‌ها آسان است، با دکمه‌هایی که به‌خوبی قرار گرفته‌اند و به اندازه‌ای بزرگ هستند که حتی با لرزاندن پاها یا دست‌ها از دست ندهید. به طور معمول، برای ثبت یک مجموعه باید فقط یک بار ضربه بزنید و پیش‌بینی‌های هوشمند HeavySet کارهای سنگین را انجام می‌دهند.
هوای ست هوشمند به این معنا نیست که کنترل روی تنظیم روال ها را کنار بگذارید. می‌توانید محدوده‌های تکرار را مشخص کنید، وزن‌های خود را بر اساس شدت انتخاب کنید، یا سوپرست‌های سفارشی تعریف کنید.
دانلود برای
بهترین ردیاب تمرین Android برای مبتدیان: FitNotes
چیزی که دوست داریم
- طراحی ساده و کاربردی.
- تقویم با قوانین برجسته کردن.
چیزی که دوست نداریم
- بدون ماشین حساب بشقاب.
- مجاز ردیابی اندازه‌گیری‌های بدن را نمی‌دهد.
- کتابخانه ورزش محدود.
FitNotes که برای اندروید رایگان است، یک ردیاب تمرینی است که بر سادگی و طراحی تمیز تمرکز دارد. گزارش تمرینات آن به شما امکان می‌دهد تمرینات روزانه را با کشیدن انگشت بین آنها با استفاده از تقویم داخلی به سرعت مشاهده کنید. یک تمرین را به گزارش تمرین اضافه کنید و شروع به ثبت وزن و تکرار یا مسافت و زمان کنید.
می توانید یک روال برای دسترسی سریع به تمرینات رایج خود ایجاد کنید و تمرینات را به یک روز خاص در برنامه اختصاص دهید. FitNotes به دلیل رابط کاربر پسند و سهولت استفاده، یک برنامه عالی است.
دانلود برای
بهترین تمرینات داخلی: Workit
چیزی که دوست داریم
-
صفحه ورود موثر.
- شامل یک ماشین حساب بشقاب است.
- رژیم های تمرینی محبوب را به عنوان برنامه های تمرینی آماده ارائه می دهد.
چیزی که دوست نداریم
- نمی توان شدت هدف را بر اساس 1RM تعریف کرد.
- به طور خودکار از داده‌های شما نسخه پشتیبان تهیه نمی‌کند، بنابراین در صورت تعویض دستگاه می‌توانید همه چیز را از دست بدهید.
Workit، رایگان برای iOS و Android، راه‌های آسانی برای وارد کردن داده‌ها، ایجاد روال‌ها، گزارش تمرین‌ها و تجسم پیشرفت شما ارائه می‌دهد. صدها تمرین همراه با توضیحات، انیمیشن‌ها و لینک‌های ویدیویی YouTube وجود دارد. یک ماشین حساب مفید برای قفسه بشقاب به شما امکان می دهد با اطمینان بارگیری کنید.
با برنامه های محبوب (Stronlifts، Starting Strength، PPL، و بیشتر) شروع کنید یا برنامه های خود را بسازید. پیشرفت به راحتی با ورزش و تمرین بخشی از بدن قابل مشاهده است، و Workit به شما کمک می کند تا جلسات کاردیو را پیگیری کنید.
نسخه Pro تبلیغات را حذف می کند، آمار بدن و موارد دیگر را حفظ می کند.
دانلود برای
بهترین برنامه ثبت تمرین اشتراک: Fitbod
چیزی که دوست داریم
-
برنامه ریزی تمرینی جامد و قابل تنظیم.
- قابل تطبیق با تجهیزات موجود، سبک تمرین، و محدودیت‌های زمانی.
- ثبت جلسات آسان.
چیزی که دوست نداریم
- کارکردهای گزارش اولیه تمرین محدود.
- اگر پیشنهادات Fitbod را دنبال نکنید ارزشمند نیست.
Fitbod، فقط برای iOS، بیش از یک دفترچه گزارش صرف، قصد دارد مربی و مربی باشد. الگوریتم تمرینی Fitbod توانایی تمرینات قدرتی شما را ارزیابی می کند، تمرینات گذشته شما را مطالعه می کند و با تجهیزات ورزشی موجود شما سازگار می شود. سپس تمرین سفارشی شما را می سازد.
Fitbod یک تمرین روزانه را با ست‌های پیشنهادی، تعداد تکرارها و وزنه‌ها بر اساس نمودار پاورلیفتینگ معروف A. S. Prilepin پیشنهاد می‌کند. تعویض تمریناتی که همان عضلات را هدف قرار می دهند آسان است و می توانید هر تمرین را آزادانه سفارشی کنید. Fitbod دارای یک کتابخانه گسترده از تمرینات است که شامل توضیحات و فیلم هایی با فرم مناسب است.
Fitbod از نظر فنی رایگان نیست. کاربران جدید یک دوره آزمایشی رایگان برای استفاده از برنامه برای مدت زمان مشخصی دریافت می‌کنند و پس از پایان دوره آزمایشی رایگان، به‌طور خودکار به اشتراک ممتاز Fitbod Elite اضافه می‌شوند. Fitbod Elite توانایی ایجاد و ثبت نامحدود تمرینات را ارائه می دهد.
دانلود برای
بهترین رابط ردیابی تمرین: Stacked
چیزی که دوست داریم
- صفحه ورود به سیستم خوب فکر شده.
- شامل ماشین حساب قفسه بشقاب است.
- شامل برنامه‌های تمرینی لاغرتر قوی‌تر و لاغرتر قوی‌تر است.
چیزی که دوست نداریم
- برنامه ممکن است باگ باشد، به این معنی که داده ها گاهی اوقات از دست می روند یا تکراری می شوند.
- راهی برای صادرات داده وجود ندارد.
Stacked، فقط برای iOS رایگان، به شما کمک می کند عضله بسازید، قوی شوید و سریعتر وزن کم کنید. Stack به شما امکان می دهد تمرینات را تعریف کنید، آنها را ترکیب کنید تا تمرینات را ایجاد کنید، و تمرینات را برای ایجاد روال برنامه ریزی کنید. این برنامه با تمام تمرین‌های اولیه و تعداد انگشت شماری از برنامه‌های روتین از سری مایک متیوز بزرگ‌تر لاغرتر قوی‌تر و لاغرتر لاغرتر قوی‌تر ارائه می‌شود.
در قلب Stacked مجموعه‌های ورود به سیستم هستند. شما یک تایمر استراحت، داده های تمرین قبلی، سوابق شخصی، یک ماشین حساب برای 1RM، صفحه کلید مناسب برای وارد کردن اعداد، و یک بشقاب دستی دریافت می کنید. Stacked همچنین به شما امکان می‌دهد لیست‌های پخش را از قبل برای تمرینات تنظیم کنید و پخش را از صفحه ورود کنترل کنید.
علاوه بر تمرین، می توانید اندازه گیری های بدن را ردیابی کنید، اهداف را تعریف کنید، و نمودارهایی برای تجسم آنها دریافت کنید. برای باز کردن قفل ویژگی‌های دیگر، به Stacked Pro ارتقا دهید.
دانلود برای
بهترین ادغام اپل واچ: قوی
چیزی که دوست داریم
- ثبت کردن تمرینات آسان است.
- شامل یک ماشین حساب گرم کردن.
- وزنه ها و تکرارهای قبلی شما را پر می کند.
- بهترین های شخصی شما را پیگیری می کند.
چیزی که دوست نداریم
- راهی برای برنامه ریزی تمرینات وجود ندارد.
- توضیحات، تصاویر و ویدیوهای تمرین گنجانده نشده است.
Strong، رایگان برای iOS، Android و Apple Watch، یک برنامه عالی برای برنامه ریزی و ثبت تمرینات است. این نرم افزار با تمام ابزارهایی که برای ردیابی موثر فعالیت ها به آن نیاز دارید، از جمله یک کتابخانه گسترده از تمرین ها و یک روش عملی برای وارد کردن داده ها ارائه می شود.
افزودن ست ها و تمرین ها سریع است، همانطور که حذف یا مرتب کردن مجدد آنها نیز سریع است. این برنامه داده های قبلی را پر می کند و تاریخچه، نمودارها و سوابق کاملی را ارائه می دهد. انتخاب فعالیت‌ها در حین حرکت آسان است، و Strong به شما امکان می‌دهد آنها را در روال‌ها ترکیب کنید.
نسخه رایگان Strong می تواند تمرینات نامحدود را ذخیره کند، اما به سه روال سفارشی محدود می شود. برای تعداد نامحدودی از روال‌ها و ویژگی‌های PRO اضافی، به اشتراک PRO قوی ارتقا دهید.
دانلود برای
بهترین ادغام رسانه های اجتماعی: Jefit
چیزی که دوست داریم
- لیست عظیمی از تمرینات با توضیحات، تصاویر و روال‌ها.
- صفحه ثبت گزارش عملکردی.
- ادغام رسانه های اجتماعی.
چیزی که دوست نداریم
- بدون ماشین حساب بشقاب.
- برای کار کردن به ضربه های زیادی نیاز دارد.
Jefit به شما امکان می دهد تمرینات را از یک مکان مدیریت و پیگیری کنید. از بین بیش از 1000 تمرین انتخاب کنید، تمرین خود را اضافه کنید و آنها را با هم ترکیب کنید تا یک برنامه تشکیل دهید. Jefit برنامه های تمرینی شخصی سازی شده متناسب با نیازهای شما را ارائه می دهد. به راحتی گزارش های تمرین خود را ثبت کنید، زمان استراحت را شروع کنید، تمرین خود را پیگیری کنید و داده های خود را تجزیه و تحلیل کنید.
Jefit اجتماعی تر و مرتبط تر از بسیاری از گزارش های تمرین است. روال ها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید یا برنامه های دیگران را دانلود کنید، در مسابقات شرکت کنید، درباره آمار تمرینات خود ببالید و داده های خود را با سایر سیستم عامل ها و دستگاه ها همگام کنید.
طرح اصلی Jefit رایگان است، اما می‌توانید قفل ویژگی‌های بیشتری را با طرح Elite سالانه یا Elite Monthly باز کنید.
دانلود برای
بهترین ابزارهای ردیابی تمرین بصری: GymBook
چیزی که دوست داریم
- نمایش داده های گرافیکی زیبا و مفید.
- عالی برای ردیابی اندازه گیری های بدن.
- با Apple Watch کار می کند.
چیزی که دوست نداریم
- وارد کردن وزن، تکرارها و اعداد دیگر می تواند آسان تر باشد.
- 1RM نمایش داده نمی شود یا از آن استفاده نمی کند.
GymBook، رایگان برای iOS، تمرینات نامحدود، تمرینات، یادداشت‌های گزارش، تجزیه و تحلیل دقیق تمرین، و موارد دیگر را ارائه می‌دهد. می‌توانید قفل ویژگی‌های اضافی را با پرداخت هزینه باز کنید.
با حدود 100 تمرین از پیش تعریف شده و چند تمرین نمونه ارائه می شود. افزودن و تطبیق ساده است و نقشه های حرارتی به شما نشان می دهد که کدام قسمت های بدن بعد از آن دردناک تر می شود. این شامل نمودارهای مفید برای تمرینات و اندازه گیری بدن است.
دانلود برای
بهترین ابزارهای ثبت تمرین مبتنی بر وب: گزارش تمرین ساده
چیزی که دوست داریم
- گزارش ورزش تمیز و ساده.
- نسخه وب به شما امکان می دهد داده ها را از رایانه رومیزی وارد کرده و مرور کنید.
چیزی که دوست نداریم
- محدود برای ردیابی اندازه‌گیری‌های بدن.
- یادگیری نحوه استفاده از همه ویژگی ها زمان می برد.
Simple Workout Log، رایگان برای Android، از نظر ظاهری، کاربردی و سازماندهی ساده است. ثبت مجموعه‌ها با سابقه، نمودار عملکرد تمرینی و ماشین‌حساب بشقاب در دسترس آسان است. همچنین می توانید تمرینات را به روال تبدیل کنید و عملکرد خود را به صورت گرافیکی نمایش دهید.
ویژگی‌های منحصربه‌فرد شامل صفحه خلاصه‌ای با آمارهای مربوط به تمرین قبلی‌تان، نموداری قدرتمند از تمرین‌های قدرتی و کاردیو، امکان ثبت سوپرست‌ها، پشتیبان‌گیری ابری، صادرات به اکسل و موارد دیگر است.
نسخه وب Simple Workout Log برای بررسی داده‌ها و تنظیم روال‌ها در دسترس است، و اگر می‌خواهید تبلیغات را حذف کنید، نسخه حرفه‌ای در دسترس است.
دانلود برای
تمرین ها و روال های سفارشی نامحدود: به شدت
چیزی که دوست داریم
- به شما امکان می دهد محدوده تکرار را هدف قرار دهید.
- بدون پرداخت دیوار یا هزینه اشتراک.
چیزی که دوست نداریم
- وارد کردن وزن استفاده شده دست و پا گیر است.
- بدون ثبت تمرینات قلبی.
Strongly، که برای iOS رایگان است، یک گزارش تمرینی ساده و مفید است که همراه با فهرستی طولانی از تمرین‌ها (که می‌توانید به آنها اضافه کنید) ارائه می‌شود و تبدیل آنها به برنامه‌های تمرینی آسان است. با Strongly، تمرین‌های نامحدود را ثبت کنید، روال‌های تمرینی نامحدود و تمرین‌های سفارشی ایجاد کنید، مجموع وزن جابه‌جا شده در هر تمرین را دنبال کنید، و موارد دیگر.
