موارد مهم
- اینستاگرام این هفته ویژگی جدید Take a Break را برای همه کاربران منتشر کرد.
- کاربران می توانند این ویژگی را در تنظیمات خود کنترل کنند و قبل از اینکه یادآوری برای استراحت ظاهر شود، زمان پیمایش مورد نظر خود را انتخاب کنند.
-
یادآوری‌ها مفید هستند، اما وقتی صحبت از صرف زمان کمتر در رسانه‌های اجتماعی به میان می‌آید، واقعاً همه چیز مربوط به خود شاگردی است.
همه ما می‌توانیم از یک فاصله کوتاه از رسانه‌های اجتماعی استفاده کنیم، و حتی خود پلتفرم‌ها نیز شروع به تشخیص آن کرده‌اند.
اینستاگرام به تازگی ویژگی Take a Break خود را در این هفته برای همه منتشر کرده است تا به شما یادآوری کند که وقتی برای مدت طولانی در اینستاگرام هستید، از اسکرول کردن فاصله بگیرید. هدف اصلی این ویژگی، جلوگیری از وابستگی بیش از حد کاربران جوان به رسانه‌های اجتماعی است، اما بیایید صادق باشیم، همه افراد در اینستاگرام، صرف نظر از سن شما، احتمالاً زمان زیادی را صرف آن می‌کنند.
در حالی که این ویژگی گامی در جهت درست برای پلتفرم‌ها برای رسیدگی به مسئله مصرف بیش از حد رسانه‌های اجتماعی است، در نهایت این به تک تک کاربران بستگی دارد که هر چند وقت یک بار استراحت کنند.
به خود استراحت دهید
ویژگی Take a Break ابتدا به عنوان آزمایشی در ماه نوامبر اعلام شد، اما این هفته رسماً در ایالات متحده، بریتانیا، ایرلند، کانادا، نیوزیلند و استرالیا عرضه شد. اینستاگرام اعلام کرد که بر اساس آزمایش‌های اولیه این ویژگی، بیش از ۹۰ درصد از کاربران نوجوان، یادآوری‌های استراحت را روشن نگه داشته‌اند.
پس از یک نگاه اجمالی به فعالیت من در اینستاگرام، میانگین روزانه من یک ساعت و 40 دقیقه است.
مدیر عامل اینستاگرام آدام موسری قبلاً گفته بود که این شرکت با متخصصان شخص ثالث برای کادربندی این ویژگی و نکاتی که باید در یادآوری ها ارائه شود کار کرده است.
بوریس رادانوویچ، مرکز اینترنت ایمن بریتانیا، در پست وبلاگ اینستاگرام گفت: «در حالی که استراحت منظم از صفحه نمایش اخیراً چالش برانگیز بوده است، برای سال‌ها توصیه خوبی بوده است، و طرح‌هایی که این امر را تشویق می‌کنند باید مورد حمایت قرار گیرند. در مورد اعلامیه ما به همکاری با اینستاگرام در این زمینه ادامه خواهیم داد و امیدواریم که این نشان دهنده گامی در مسیر درست باشد.»
این ویژگی را می توانید در تنظیمات اینستاگرام > Activity خود پیدا کنید. می‌توانید زمان‌سنج را تنظیم کنید تا به شما 10، 20 یا 30 دقیقه برای استراحت هشدار دهد، و یادآوری در تمام صفحه نمایش داده می‌شود که به شما پیشنهاد می‌کند استراحت کنید.
این یادآوری همچنین به شما پیشنهاد می‌کند چند نفس عمیق بکشید، آنچه را که فکر می‌کنید یادداشت کنید، به آهنگ مورد علاقه‌تان گوش دهید، یا به جای ادامه دادن به پیمایش، کاری را از فهرست کارهایتان حذف کنید.
تلفن را زمین بگذارید
طبق مجله روانشناسی اجتماعی و بالینی، زمان توصیه شده ای که باید در روز در رسانه های اجتماعی بگذرانید (همه پلتفرم ها، ترکیبی) 30 دقیقه است. پس از یک نگاه کوتاه به فعالیت من در اینستاگرام، میانگین روزانه من یک ساعت و 40 دقیقه است.
بدیهی است که من به ویژگی Take a Break نیاز دارم، بنابراین آن را طوری تنظیم کردم که 20 دقیقه به من یادآوری کند که استراحت کنم. بگذارید به شما بگویم - 20 دقیقه به سرعت می گذرد. شما می توانید در مورد یک موضوع در سوراخ خرگوش باشید و حتی متوجه نباشید که چقدر زمان گذشته است. وقتی یادآوری ظاهر شد، تعجب کردم، زیرا 20 دقیقه طول نکشید، اما محترمانه از اینستاگرام خارج شدم و تلفنم را کنار گذاشتم.
توصیه‌های یادآوری را دنبال کردم، به فهرست کارهایم نگاه کردم تا چند چیز را بررسی کنم، و یک جلسه مراقبه سریع انجام دادم تا برای مدتی از برق بکشم. با این حال، من همیشه آگاهانه تصمیم می‌گرفتم که تلفن را کنار بگذارم و فعالیت دیگری انجام دهم - به راحتی می‌توانستم یادآوری را نادیده بگیرم و به پیمایش ادامه دهم، و هیچ‌کس نمی‌دانست یا اهمیتی نمی‌داد.
آیا ارزشش را دارد؟
در دو روزی که از ویژگی Take a Break استفاده کردم، زمان کلی خود را که در اینستاگرام سپری کردم به حدود یک ساعت بهتر از آنچه قبلاً داشتم کاهش دادم، اما هنوز ایده آل نیست. همچنین، من این ویژگی را در یک آخر هفته آزمایش نکردم، زمانی که به احتمال زیاد برنامه‌های رسانه‌های اجتماعی را بدون هدف پیمایش می‌کنم.
… در نهایت این به تک تک کاربران بستگی دارد که هر چند وقت یکبار استراحت کنند.
همچنین مهم است که توجه داشته باشید که ویژگی Take a Break فقط هنگام استفاده از برنامه کار می کند. بنابراین، اگر برنامه را ترک کنید تا ایمیل خود را بررسی کند، سپس به پیمایش برگردید، تایمر اساساً بازنشانی می‌شود و یادآوری را به نوعی بی‌معنی می‌کند.
در مجموع، خارج شدن آگاهانه از رسانه های اجتماعی برای من بیش از ویژگی Take a Break طول می کشد - این امر مستلزم تغییر آگاهانه عادات (مانند برداشتن تلفن با یک کتاب) است. واقعاً کار را انجام دهید.
