استفاده از اینترنت در اواخر شب می تواند در برنامه خواب شما اختلال ایجاد کند، اما برخی از سایت ها هستند که در واقع برای زمان خواب طراحی شده اند. برای کمک به خواب بهتر در شب، این وب‌سایت‌ها را نشانک‌گذاری کنید.
این وب سایت ها در هر مرورگر وب قابل دسترسی هستند. همچنین برنامه‌های میانجی برای iOS و Android برای کمک به بهبود خواب وجود دارد.
بهترین ماشین حساب چرخه خواب: SleepyTi.me
چیزی که دوست داریم
- چندین روش مختلف برای محاسبه زمان بیداری ایده آل ارائه می دهد.
- ساده و آسان برای استفاده.
- در مرورگرهای وب تلفن همراه به خوبی کار می کند.
چیزی که دوست نداریم
- چرخه‌های خواب توصیه‌شده بر اساس میانگین است.
- استخوان های برهنه با ویژگی های محدود.
- برای زنگ بیدار شدن به برنامه یا دستگاه جداگانه نیاز دارد.
SleepyTi.me یک ماشین حساب خواب ساده است. فقط زمان مورد نیاز برای بیدار شدن را وارد کنید، و SleepyTi.me به شما پیشنهاد می دهد که چه ساعتی باید بخوابید. بر اساس شمارش معکوس در چرخه‌های خواب از زمانی که در ماشین حساب می‌گذارید، چند زمان پیشنهادی دریافت خواهید کرد. بنابراین، اگر نمی‌خواهید برای بلند شدن از رختخواب مشکل داشته باشید، سعی کنید در یکی از این زمان‌ها از خواب بیدار شوید تا در مسیر چرخه خواب خود قرار بگیرید. از طرف دیگر، می‌توانید ساعت خواب خود را وارد کنید و زمان‌های بیداری توصیه شده را دریافت کنید.
بهترین صداهای باران: حالت بارانی
چیزی که دوست داریم
- استفاده ساده.
- برنامه همراه در دسترس برای Android و iOS.
- تصاویر پس زمینه دلپذیر.
- صدای سفید پر جنب و جوش و واقع بینانه است.
چیزی که دوست نداریم
- فقط یک نوع نویز سفید موجود است.
- صدای برنامه موبایل کیفیت پایین تری دارد.
- نسخه دسکتاپ از شما می خواهد که حالت خواب رایانه شخصی را غیرفعال کنید.
Rainy Mood یک وب‌سایت عالی برای نشانه‌گذاری نویز آرامش‌بخش پس‌زمینه است که می‌توانید با استفاده از چند هدفون به صورت رایگان به آن گوش دهید.این وب سایت ساده یک جریان دائمی صداهای باران و رعد و برق را پخش می کند. همچنین پیوندی در پایین وجود دارد که روز به روز تغییر می‌کند و به شما این امکان را می‌دهد که یک ویدیوی پیشنهادی YouTube از موسیقی دستگاهی ترکیب شده با صداهای طوفان باران را پخش کنید.
بهترین موسیقی خواب: Brain.fm
چیزی که دوست داریم
-
بسیار قابل تنظیم با تنظیمات متعدد.
- مجموعه وسیعی از آهنگ‌های موجود برای کاربران ممتاز.
- ترک هایی را که دوست ندارید رد کنید.
- برنامه‌های همراه Android و iOS در دسترس هستند.
چیزی که دوست نداریم
- گزینه ای برای انتخاب موسیقی خاص وجود ندارد.
- نسخه رایگان بسیار محدود است.
- هیچ گزینه رایگان دائمی در دسترس نیست.
مانند Rainy Mood، Brain.fm یکی دیگر از خدمات موسیقی جلوه های صوتی است که برای کمک به استراحت افراد طراحی شده است. در واقع، آهنگ های موجود در Brain.fm به صورت علمی آزمایش شده و ثابت شده است که خواب را بهبود می بخشد. وقتی مسیر خواب را انتخاب می‌کنید، می‌توانید بین آهنگ‌ها برای یک چرت کوتاه یا هشت ساعت خواب کامل یکی را انتخاب کنید. Brain.fm یک سرویس ممتاز است، اما قبل از اینکه تصمیم بگیرید برای استفاده نامحدود هزینه کنید، می توانید چند آهنگ را به صورت رایگان امتحان کنید. علاوه بر بهبود خواب، موسیقی هایی نیز دارد که به بهبود تمرکز و آرامش کمک می کند.
مصرف کافئین خود را کنترل کنید: ماشین حساب کافئین
چیزی که دوست داریم
-
مجموعه وسیعی از نوشیدنی های کافئین دار گنجانده شده است.
- محاسبات بر اساس وزن دقت را بهبود می بخشد.
- استفاده رایگان و ساده.
چیزی که دوست نداریم
- برنامه تلفن همراه همراه موجود نیست.
- صفحه وب شامل متن و تبلیغات غیر ضروری است.
همه می دانند که کافئین محرکی است که می تواند بر خواب تأثیر منفی بگذارد. ماشین‌حساب Caffeine Informer می‌تواند به شما ایده خوبی بدهد که کجا باید روی نوشیدنی‌های خاصی که حاوی کافئین هستند، خط بکشید. فقط یک نوشیدنی انتخاب کنید، وزن خود را وارد کنید و ببینید که ماشین حساب چه چیزی را به عنوان حداکثر مصرف روزانه ایمن توصیه می کند. به خاطر داشته باشید که کافئین می‌تواند 5 تا 6 ساعت پس از مصرف آن روی شما تأثیر بگذارد، بنابراین با توجه به زمانی که قصد دارید آن را برای شب مصرف کنید، زمان مناسبی را برای خود تعیین کنید.
صفحه نمایش خود را برای زمان خواب به طور خودکار تنظیم کنید: F.lux
چیزی که دوست داریم
-
تنظیم خودکار صفحه نمایش بر اساس نور خورشید در کد پستی شما.
- برنامه در پس‌زمینه بدون ایجاد مزاحمت برای کارهای دیگر شما اجرا می‌شود.
- در دسترس برای چندین پلتفرم.
چیزی که دوست نداریم
- برای باز کردن مجدد پنجره کنترل باید برنامه را دوباره راه اندازی کنید.
- دستگاه های تلفن همراه برای استفاده از برنامه باید جیلبریک یا روت شوند.
- اندکی بر رندر رنگ تأثیر می گذارد.
نمایشگر رایانه یا صفحه نمایش دستگاه تلفن همراه شما ممکن است به طور خودکار روشنایی صفحه را با توجه به میزان نور موجود در اتاق تنظیم کند، اما F.lux ابزاری است که این ویژگی را تا حد زیادی افزایش می دهد. در واقع نور خورشید را با توجه به زمان روز ردیابی می کند، به طور خودکار هنگام غروب خورشید، رنگ آن را تغییر می دهد تا بیشتر شبیه نورپردازی داخل خانه به نظر برسد.
چرا این مفید است؟ نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش با فریب دادن بدن شما به این فکر که روز است، ساعت داخلی شما را به هم می زند. F.lux صفحه‌نمایش‌های شما را به رنگی گرم رنگ می‌کند تا نوری که در شب در معرض آن قرار می‌گیرید آنقدر روی چرخه خواب شما تأثیر نگذارد.
