Apple Fitness+ (معروف به Apple Fitness Plus) ساعت‌ها تمرین (و بیشتر در هفته) را برای Apple Watch ارائه می‌کند تا به شما کمک کند به اهداف تناسب اندام خود برسید. می‌توانید از Apple Fitness+ در iPhone، iPad یا Apple TV خود استفاده کنید. این سرویس یکی از شش سرویسی است که می توان آن را در اشتراک Apple One قرار داد.
Apple Fitness+ چیست؟
Apple Fitness+ یک سرویس تمرینی اشتراکی است که در iOS 14.3 و watchOS 7.2 و جدیدتر موجود است. برای استفاده از برنامه های تناسب اندام به هیچ وسیله ورزشی خاصی نیاز ندارید. هنگام پیگیری آمار خود و مقایسه عملکرد خود با سایر افرادی که در همان کلاس شرکت کرده اند، از آنچه در خانه دارید استفاده کنید.بسیاری از تمرین‌ها به هیچ وسیله‌ای نیاز ندارند، در حالی که برخی از آنها به حداقل تجهیزات، مانند مجموعه‌ای از دمبل‌ها نیاز دارند.
ورزش‌ها شامل یوگا، تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT)، تمرین روی تردمیل و غیره است. تمرین خود را بر اساس مدت زمان، مربی یا نوع موسیقی انتخاب کنید تا کلاس مناسب خود را پیدا کنید.
سرویس اشتراک Apple Fitness+ یک چالش مستقیم برای Peloton است، شرکتی که دوچرخه‌های گران قیمت و اختصاصی و اشتراک ماهیانه تمرینی دارد.
چه زمانی Apple Fitness+ عرضه شد؟
Apple Fitness+ در دوشنبه، ۱۴ دسامبر ۲۰۲۰ و همچنین به‌روزرسانی‌های iOS و watchOS در دسترس قرار گرفت. (درست به موقع برای تصمیمات سال نو!) برای ثبت نام، به وب سایت Apple Fitness+ بروید و رایگان امتحان کنید. کلیک کنید
دارندگان ساعت اپل می توانند این سرویس را به مدت یک ماه به صورت رایگان امتحان کنند. اگر اپل واچ سری 3 یا بالاتر را خریداری کنید، سه ماه رایگان دریافت خواهید کرد. اشتراک خود را با حداکثر پنج عضو خانواده به اشتراک بگذارید.
Fitness+ جزئیات
در اینجا تمام جزئیات مربوط به سرویس اشتراک Apple Fitness+، از جمله قیمت وجود دارد.
| قیمت | 9.99$/ماه یا 79.99$/سال. |
| تخفیف | دارندگان فعلی اپل واچ یک ماه رایگان دریافت می کنند و می توانند با حداکثر پنج عضو خانواده اشتراک گذاری کنند. وقتی یک اپل واچ جدید (سری 3 یا جدیدتر) می‌خرید، سه ماه رایگان دریافت می‌کنید. |
| پیچ آسانسور | Fitness+ کلاس های تمرینی زنده را ارائه می دهد که می توانید در خانه یا باشگاه در آنها شرکت کنید. Apple Watch شما ضربان قلب و سایر معیارهای شما را اندازه گیری می کند و آنها را در iPhone، iPad یا Apple TV شما نمایش می دهد. |
| دستگاه‌های سازگار |
Apple Watch Series 3 یا جدیدتر با watchOS 7 یا جدیدتر و یکی از موارد زیر: -iPhone 6s یا جدیدتر با iOS 14.3 یا بالاتر. -iPad با iPadOS 14.3 یا جدیدتر.-Apple TV با tvOS 14.3 یا جدیدتر. |
| تجهیزات مورد نیاز | بسته به نوع تمرین، ممکن است به تردمیل، دوچرخه ورزشی، دمبل یا تجهیزات دیگر نیاز داشته باشید. اپل می گوید فعالیت های زیادی وجود دارد که به هیچ وسیله ای نیاز ندارند. |
| برای کیست | ورزش برای همه سطوح از جمله مبتدیان در دسترس است. |
| چگونه آن را دریافت کنیم | Fitness+ از طریق برنامه Fitness در iPhone، iPad و Apple TV در دسترس است. یک برنامه Watch جداگانه نیز موجود است. |
ویژگی های قابل توجه Apple Fitness+
Apple Fitness+ با Apple Watch شما یکپارچه شده است، معیارهای شما را ردیابی می کند و ضربان قلب، مسافت، کالری سوزی و موارد دیگر را اندازه گیری می کند. این اطلاعات روی آیفون، آی‌پد و اپل تی‌وی شما نمایش داده می‌شود، بنابراین نیازی نیست در حالی که عرق می‌کنید به مچ دست خود نگاه کنید.
وقتی حلقه Activity را می بندید (به هدف روزانه خود می رسید)، یک انیمیشن تبریک روی صفحه ظاهر می شود تا انگیزه شما را حفظ کند. اپل واچ سه هدف (حرکت، ورزش و ایستادن) تعیین می کند و روزانه آنها را ردیابی می کند.
هنگامی که از Apple Fitness+ استفاده می کنید، توصیه هایی را برای تمرینات بر اساس سابقه شما ارائه می دهد و مربیان و تمرینات جدیدی را برای امتحان کردن به شما پیشنهاد می کند. تمرینات را بر اساس ترجیحات خود، مانند طول کلاس یا سطح شدت، جستجو و فیلتر کنید. حتی برنامه‌هایی وجود دارد که برای جمعیت‌های خاص طراحی شده است، مانند «تمرینات برای بارداری» و «تمرینات برای بزرگسالان مسن‌تر».
مربیان Apple در کنسرت با ویراستاران در Apple Music، لیست‌های پخش مناسب برای تمرین ایجاد می‌کنند.
اگر مشترک Apple Music هستید، لیست های پخش Fitness+ را در حساب خود دانلود کنید.
فیتنس+زمان پیاده روی
اگر می خواهید از مزایای پیاده روی به عنوان بخشی از برنامه ورزشی خود بهره مند شوید، اما بی انگیزه یا بی حوصله می شوید، Apple Fitness+ یک ویژگی منحصر به فرد و الهام بخش دارد که ممکن است شما را در حرکت نگه دارد. Time to Walk شامل قسمت‌های 25 تا 40 دقیقه‌ای است که مهمان‌های الهام‌بخش و منحصربه‌فردی را در بر می‌گیرد که سفرهای شخصی، انگیزه‌ها، درس‌های آموخته‌شده و آسیب‌پذیرترین و تعیین‌کننده‌ترین لحظات زندگی خود را برجسته می‌کنند. برای مثال، اپل اپیزودی با مضمون روز زمین منتشر کرد که توسط بازیگر جین فوندا روایت می‌شد و در آن فعالیت‌های زیست‌محیطی مادام‌العمر خود را مورد بحث قرار می‌داد.
این قسمت‌ها زمانی ضبط می‌شوند که مهمان در منطقه یا مکانی قدم می‌زند که برایشان معنادار است. وقتی مهمان داستان‌های خود را به اشتراک می‌گذارد، ضربه ملایمی را روی مچ دست خود احساس می‌کنید تا ظاهر عکس‌های اپل واچ شما را نشان دهد تا آزمایش‌ها و پیروزی‌های آنها را نشان دهد. وقتی مهمان به اشتراک گذاشتن داستان خود پایان داد، با آهنگ‌هایی که او انتخاب کرده است، پذیرفته می‌شوید، بنابراین می‌توانید با گوش دادن به موسیقی‌هایی که ارتباط نزدیکی با داستان مهمان دارد، به پیاده روی خود ادامه دهید.
اپل Time to Walk را طراحی کرد تا به کاربران الهام بخشد که با سرعت بیشتر و در فواصل بیشتر راه بروند، زیرا در کنار افراد موفقی مانند دالی پارتون، دریموند گرین، اوزو آدوبا و شاون مندز قدم می زنند.برای مشترکینی که از ویلچر استفاده می‌کنند، Time to Walk به Time to Push تبدیل می‌شود و به طور خودکار با تمرین با ویلچر در فضای باز تنظیم می‌شود.
قسمت های New Time to Walk هر دوشنبه منتشر می شود و همه قسمت ها با اشتراک Fitness+ شما در دسترس هستند. برای لذت بردن از Time to Walk به AirPods یا هدفون بلوتوث جفت شده نیاز دارید.
Fitness+ زمان برای دویدن
دونده‌ها و دونده‌ها برای تمرینات سریع‌تر خود یک ویژگی به سبک Time to Walk به نام Time to Run دارند. این تمرین‌های تنظیم‌شده، که «قسمت‌ها» نامیده می‌شوند، دارای مربیان محبوبی هستند که فهرست‌های پخش را برای ایجاد انگیزه در شما تنظیم می‌کنند. آنها همچنین شامل عکس‌های مربوط به مکان بر اساس مکان‌هایی از جمله لندن، بروکلین، و ساحل میامی با تمرین‌های جدید هر دوشنبه هستند.
Time to Run از جلسات تمرینی در داخل و خارج از خانه و یک نوع دیگر برای کاربران ویلچر به نام Time to Push پشتیبانی می کند.
Apple Fitness+ Collections
کسانی که می خواهند پیشنهادهای تناسب اندام دقیق تری داشته باشند، می توانند از مجموعه ها استفاده کنند، که تمرینات متمرکز و تنظیم شده ای است که یک هدف یا گروه عضلانی را هدف قرار می دهد. مثال‌ها عبارتند از:
- اولین 5K خود را اجرا کنید
- چالش اصلی 30 روزه
- کمر و باسن خود را تقویت و کشش دهید
- تنها برای خواب بهتر
مجموعه ها تمرینات، مدیتیشن و سایر فعالیت ها را از سراسر Apple Fitness+ انجام می دهند. آنها به جای برنامه های تمرینی جدید، "لیست پخش" هستند. اما ممکن است برای افرادی مفید باشد که مطمئن نیستند از کجا شروع کنند اما پیشرفت‌های واضحی دارند که می‌خواهند در تناسب اندام خود ایجاد کنند.
