موارد مهم
- کارشناسان می گویند که سم زدایی دیجیتالی برای خود می تواند چالش برانگیزتر از آن چیزی باشد که فکر می کنید.
- اگر بتوانید به مدت 24 ساعت برق را جدا کنید، یک وب سایت فناوری قول می دهد که به برخی افراد یک جایزه 2400 دلاری بپردازد.
- بر اساس نظرسنجی اخیر، از هر چهار آمریکایی، سه آمریکایی خود را معتاد به تلفن هایشان می دانند.
جدا شدن از فناوری سخت‌تر می‌شود، اما کارشناسان می‌گویند راه‌هایی برای موفقیت با سم‌زدایی دیجیتال وجود دارد.
یک وب سایت فناوری مردم را به چالش می کشد تا با یک جایزه 2400 دلاری، 24 ساعت آن را از برق جدا کنند. ممکن است به نظر پول آسان باشد. اما با افزایش زمان صرف پخش جریانی، بازی و چت ویدیویی، دوری از فناوری می‌تواند پیچیده‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید.
"رابرت گلیزر، مدیر عامل آژانس بازاریابی Acceleration Partners، گفت: "وب‌سایت‌ها، رسانه‌های اجتماعی و گوشی‌های هوشمند طوری طراحی شده‌اند که ما را جذب کنند و حتی زمانی که ما آگاهانه تصمیم به انجام این کار نداریم، ما را به عقب برگردانند. در یک مصاحبه ایمیلی.
"سهولت استفاده و تایید اجتماعی که دریافت می کنیم، ما را عادت می دهد که نگاهی گذرا به توییتر یا نگاهی به ایمیل کاری خود بیندازیم. سپس، این به ساعت ها زمان تبدیل می شود زیرا همیشه چیز دیگری وجود دارد. برای جلب توجه ما وقتی آنلاین شدیم."
چالش 24 ساعته
وبسایت Reviews.org یک چالش 24 ساعته سم زدایی را برای علاقه مندان به فناوری در سراسر جهان صادر کرده است. این سایت برای انتخاب افرادی که می توانند یک روز کامل از فناوری دور بمانند، 2400 دلار می پردازد.
طبق نظرسنجی اخیر این شرکت، از هر چهار آمریکایی، سه آمریکایی خود را معتاد به تلفن هایشان می دانند.
اما برخی از مردم در حال مقابله با فریب فناوری هستند. در تابستان 2017، گلیزر با خانواده خود برای چند هفته به یک سفر RV رفت. او گفت: «تقریباً هیچ زمانی را آنلاین گذراندم و کاملاً از کار جدا شدم - حتی ایمیل را چک نکردم.»
«روزهای مرخصی بدون حواس‌پرتی‌های فناوری به افراد کمک می‌کند خلاق‌تر، شادتر و سالم‌تر باشند.»
"اما آنچه که بسیار الهام بخش بود این بود که دیدم تیم من در طول غیبت طولانی من چقدر خوب کار می کرد. یادآوری ارزشمندی بود که گاهی اوقات باید کمی رها کنیم تا به افرادی که رهبری می کنیم فرصتی برای پیشرفت بدهیم."
گلیزر گفت که می خواهد کارکنانش فرصتی برای شارژ مجدد داشته باشند. او افزود: «به همین دلیل است که ما به کارمندانی که حداقل یک هفته مرخصی می‌گیرند و در زمانی که مرخصی هستند به طور کامل از محل کار خود جدا می‌شوند، پاداش می‌پردازیم.»
"این نه تنها به کارکنان ما کمک می کند تا از فرسودگی اجتناب کنند، بلکه مهارت های مهمی را برای تفویض اختیار ایجاد می کند و آنها را تشویق می کند که همه چیز را از دست ندهند."
کاهش فناوری
برخی از مردم روشهای منحصر به فردی را برای مقاومت در برابر جذابیت صفحه نمایش ارائه می کنند. مایک چو صفحه نمایش گوشی خود را طوری تنظیم کرد که رنگ ها را نمایش ندهد تا کمتر حواسش را پرت کند.او در یک مصاحبه ایمیلی گفت: «حالت سیاه و سفید جذابیت برنامه‌ها را کم می‌کند، اما درست کردن عکس‌ها غیرممکن است.»
Jon Staff، مدیرعامل Getaway، شرکتی که امکان فرار به کابین‌های کوچک در طبیعت را ارائه می‌دهد، پیشنهاد می‌کند هر هفته یک روز بدون فناوری تعیین کنید. او در یک مصاحبه ایمیلی گفت: «روزهای مرخصی بدون حواس‌پرتی‌های فناوری به افراد کمک می‌کند خلاق‌تر، شادتر و سالم‌تر باشند.»
Staff گفت:خاموش کردن اعلان‌های فشار نیز می‌تواند مفید باشد. میانگین کاربران گوشی های هوشمند بیش از 96 بار در روز تلفن خود را چک می کنند.
هجوم مداوم اعلان‌های فشاری برای مغز ما وحشتناک است و ما را مجبور می‌کند همیشه روشن باشیم.
"محققان دریافته‌اند که دریافت یک اعلان فشاری به همان اندازه پاسخ دادن به یک تماس تلفنی یا پاسخ دادن به یک پیام متنی حواس‌پرتی ایجاد می‌کند، حتی بدون برداشتن تلفن و رفتن به برنامه‌ای که به شما اطلاع داده است.وقتی اعلان‌های فشاری را خاموش می‌کنید، تصمیم‌گیری در مورد زمان و نحوه استفاده از تلفن خود را دوباره به عهده می‌گیرید."
ممکن است زیاد در مورد زمان صفحه نمایش خود استرس نداشته باشید. با وجود هشدارهای وحشتناک در مورد اعتیاد به اینترنت، همه موافق نیستند که این یک چیز واقعی است.
کریستوفر فرگوسن، پروفسور روانشناسی، در یک مصاحبه ایمیلی گفت: «مسلماً تعداد بسیار کمی از افراد وجود دارند که از فناوری بیش از حد استفاده می کنند، اما این در مورد بسیاری از رفتارهای دیگر صادق است.»
"با این حال، اینترنت می تواند برای برخی از افراد استرس ایجاد کند، زیرا می تواند ما را از شغل خود جدا کند و ممکن است در شبکه های اجتماعی درگیر بحث های احمقانه با افراد ناخوشایند شویم."
