موارد مهم
- به نظر می رسد Time to Walk یک ویژگی جدید در iOS 14.4 باشد.
- تمرینات جدید به طور خودکار به Apple Watch شما تحویل داده می شود.
- تمرین‌های پیاده‌روی هدایت‌شده از واقعیت افزوده برای کمک به استفاده بیشتر از پیاده‌روی‌هایتان استفاده می‌کنند.
Apple Fitness+ بسیار عالی است اگر از کار کردن در مقابل یک صفحه نمایش راضی هستید، اما اگر بخواهید چیزهایی را بیرون ببرید چه؟ در iOS 14.4، ظاهراً می توانید.
اگرچه هنوز اعلامیه رسمی نشده است، به نظر می رسد Time to Walk یک ویژگی بتا اپل واچ است که اگرچه هنوز زنده نیست، می تواند آهنگ های صوتی را بگیرد، سپس تمرینات صوتی هدایت شده را به شما ارائه دهد. اینها می تواند پیاده روی با قدرت، پیاده روی معمولی یا دویدن باشد.
جان تورنهیل، یکی از مربیان چیره دست در Aaptiv، به Well+Good گفت: «پیاده روی یک شکل عالی از تمرینات هوازی است اگر آن را با شدت و اراده انجام دهید.»
خط پایین
برای اولین بار توسط Khaos Tian در توییتر به اشتراک گذاشته شد، Time to Walk زمانی که اپل واچ شما به برق وصل است و نزدیک آیفون شما باشد، به طور خودکار تمرینات جدید را در اپل بارگیری می کند. به این ترتیب به روز رسانی های نرم افزاری و پادکست ها به ساعت اضافه می شود و به این معنی است که شما همیشه یک تمرین تازه آماده برای شروع دارید. بر اساس نام، به نظر می‌رسد یادآوری‌های Time to Walk در فواصل زمانی ظاهر می‌شوند، دقیقاً مانند یادآوری‌های Time to Stand موجود.
نکته چیست؟
می‌توانیم در طول روز درباره فرمت این تمرینات حدس بزنیم. آیا از موسیقی استفاده خواهند کرد؟ دستورالعمل راهنمايي راهنمايي را ارائه مي دهيد؟ ما نمی دانیم. اما می‌توان در مورد اثربخشی تمرینات راهنما صحبت کرد.
"اگر در مورد تمرینات اینتروال صحبت می کنید، تنها راه های زیادی وجود دارد که می توانید چنین جلسه دویدنی را ساختار دهید." "شما قطعاً نیازی به تمرینات جدید در هفته ندارید."
یک مزیت بزرگ پیاده روی این است که تقریباً همه می توانند آن را انجام دهند. شما به وسایل مخصوص، باشگاه ورزشی یا پیست دویدن نیاز ندارید. شما فقط می توانید بیرون بروید و راه بروید. برنامه‌های گام شمار، که از ساعت یا تلفن شما برای شمارش قدم‌های شما استفاده می‌کنند، به شما کمک می‌کنند تا برای رسیدن به حداقل اهداف روزانه قدم‌هایتان انگیزه ایجاد کنند، اما آنها یک حریف را مانند دویدن می‌شمارند.
پیاده روی با هدایت
تمرینات پیاده روی هدایت شده، دسترسی به پیاده روی را با مزایای تمرینی یا تمرین با شدت بالا (HIIT) ترکیب می کند. تورنهیل می‌گوید: «یک قدم زدن معمولی در محله ممکن است باعث تعریق یا افزایش ضربان قلب شما نشود، اما اگر HIIT را در برنامه پیاده‌روی خود بگنجانید، می‌توانید از آن بهره بیشتری ببرید.»
چگونه ممکن است این مورد در ویژگی Time to Walk قرار بگیرد؟ این می تواند به سادگی یک سری دستورالعمل برای افزایش سرعت و کاهش سرعت در حین راه رفتن باشد. اپل واچ می داند کجا هستید و با چه سرعتی در حال حرکت هستید، بنابراین تغییر به یک کلیپ صوتی جدید که به شما می گوید برای مثال وقتی به یک تپه رسیدید سرعت خود را افزایش دهید، از نظر فنی ساده است.
هرچقدر که Time to Walk جواب می دهد، همیشه یک جایگزین عالی برای همراهی شما در طول پیاده روی وجود دارد: پادکست. پادکست‌های رایگان، فراوان و به‌طور خودکار تحویل داده می‌شوند، تقریباً بهترین همراه برای پیاده‌روی در اطراف هستند. جدا از یک سگ.
