اگر می خواهید مدت زمانی را که صرف استفاده از آیفون، آی پد، و سایر دستگاه های خود می کنید محدود کنید، اپل قابلیتی را در iOS 12 و بالاتر ارائه می دهد که به شما امکان می دهد برای دستگاه های دیجیتال محدودیت هایی ایجاد کنید. اسمش Screen Time است. این ویژگی نه تنها به شما کمک می‌کند تا حدی خودکنترلی دیجیتالی را اعمال کنید، بلکه کنترل والدین را بر دستگاه‌های کودکان نیز ارائه می‌دهد.
این مقاله برای دستگاه‌های دارای iOS 12 و iOS 13 کاربرد دارد.
Screen Time چیست؟
Screen Time یکی از ویژگی‌های iOS است که به شما امکان می‌دهد زمان استفاده از دستگاه‌های خود را پیگیری کنید، زمان دوری از آن دستگاه‌ها را برنامه‌ریزی کنید و محدودیت‌هایی برای استفاده از برنامه‌ها یا گروه‌های برنامه‌های خاص تعیین کنید. این به شما امکان می دهد همه این کارها را برای دستگاه های فرزندانتان نیز انجام دهید.
زمان صفحه مشابه Do Not Disturb است. «مزاحم نشوید» از تماس یا پیامک برای افراد در بازه‌های زمانی خاص، از جمله هنگام رانندگی، جلوگیری می‌کند. زمان صفحه نمایش شما را از استفاده از دستگاه یا برنامه‌های انتخابی در زمان‌هایی که انتخاب می‌کنید باز می‌دارد.
Screen Time از iCloud استفاده می کند، بنابراین تنظیمات شما در یک دستگاه به طور خودکار برای هر دستگاهی که به همان حساب iCloud وارد شده است اعمال می شود.
نحوه تنظیم زمان صفحه نمایش در iOS 12 و 13
برای تنظیم Screen Time در دستگاه خود، روی Settings > Screen Time ضربه بزنید. از آنجا می توانید چندین دسته محتوا را پیکربندی کنید:
- Downtime: برای برنامه‌ریزی زمانی که در آن نمی‌توانید از دستگاه خود به غیر از برنامه تلفن یا برای برنامه‌هایی که اجازه می‌دهید استفاده کنید، روی Downtime ضربه بزنید.و نوار لغزنده Downtime را به روشن/سبز منتقل کنید. سپس، از چرخ‌ها برای تنظیم زمان شروع و پایان زمان توقف استفاده کنید.
- App Limits: برای محدود کردن انواع خاصی از برنامه ها (مانند برنامه های رسانه های اجتماعی)، روی App Limits ضربه بزنید.برای تنظیم مقدار زمانی که هر روز می‌توانید با استفاده از آن دسته از برنامه‌ها صرف کنید، روی App Limits > Add Limit ضربه بزنید، یک دسته برنامه را انتخاب کنید، روی ضربه بزنید. Add ، و سپس مقدار زمان را تنظیم کنید. در صورت تمایل، می‌توانید روی Customize Days ضربه بزنید تا مثلاً محدودیت‌های برنامه در آخر هفته اعمال نشود.
- محدودیت های ارتباطی: با ضربه زدن روی این گزینه توانایی خود را در ارسال پیامک، تماس و FaceTime محدود کنید. برای کنترل گزینه‌های ارتباطی خود در طول محدودیت‌های زمان صفحه، روی درطول زمان مجاز صفحه ضربه بزنید و سپس انتخاب کنید که آیا می‌خواهید با همه یا صحبت کنید Contacts Only ، و تصمیم بگیرید که آیا می خواهید به مکالمات گروهی اضافه شوید. گزینه‌های مشابه در دسترس هستند درطول زمان توقف توجه: این ویژگی در iOS 13 و بالاتر در دسترس است.
- Always Allowed: برای دسترسی به برخی از برنامه ها بدون توجه به تنظیمات خود (مانند موارد اضطراری)، روی همیشه مجاز ضربه بزنید، سپس روی سبز + در کنار برنامه‌هایی که می‌خواهید اجازه دهید (یا روی - برای حذف برنامه‌ها ضربه بزنید).
- محدودیت‌های محتوا و حریم خصوصی: برای دسترسی به ابزارهای داخلی iOS برای مسدود کردن انواع خاصی از محتوا، روی محدودیت‌های محتوا و حریم خصوصی ضربه بزنید. از شما خواسته می شود که یک رمز عبور وارد کنید. تنظیمات محدودیت‌ها که در منوی عمومی تنظیمات در iOS 11 و نسخه‌های قبلی بود، به اینجا منتقل شده‌اند. تنظیمات حریم خصوصی را می توان در اینجا یا از طریق منوی آنها در تنظیمات مشاهده کرد.
- تنظیمات قفل: برای ایمن کردن تنظیمات خود با رمز عبور، روی Use Screen Time Pascode ضربه بزنید (اگر قبلاً آن را تنظیم نکرده اید برای محدودیت های محتوا و حریم خصوصی.
بیش از یک دستگاه با استفاده از Screen Time و گزارش ترکیبی استفاده از Screen Time در همه دستگاه‌ها دارید؟ نوار لغزنده Share Across Devices را به روشن/سبز منتقل کنید.
چگونه ساعت صفحه نمایش را در دستگاه های کودکان تنظیم کنیم
همچنین می توانید Screen Time را در دستگاه های iOS فرزندانتان از این صفحه تنظیم کنید. ابتدا باید Family Sharing را راه اندازی کنید. پس از انجام این کار، روی نام کودکی که می‌خواهید زمان صفحه نمایش او را تنظیم کنید، ضربه بزنید.
از شما خواسته می شود تا زمان توقف، محدودیت های برنامه و سایر تنظیمات را در صفحه اختصاص داده شده به این گزینه ها تنظیم کنید. این کار را انجام دهید یا به تنظیمات اصلی Screen Time بروید.
از آنجا، تنظیم محدودیت‌های Screen Time برای فرزندتان مانند تنظیم آنها برای خودتان است. دسته‌های برنامه‌ای را که می‌خواهید محدود کنید انتخاب کنید و روی Set ضربه بزنید تا مدت زمانی را که می‌خواهید آنها را به هر روز محدود کنید، انتخاب کنید. برای پیکربندی محدودیت‌ها نیز روی تنظیم محدودیت برنامه ضربه بزنید.
دو تفاوت عمده در این صفحه وجود دارد:
- شامل داده‌های وب‌سایت: این را به روشن/سبز منتقل کنید تا ببینید فرزندتان از چه وب‌سایتی بازدید می‌کند.
- Change Screen Time Passcode: هنگام تنظیم Screen Time برای یک کودک، یک رمز عبور ایجاد می کنید تا از تغییر محدودیت هایی که برای آنها تعیین کرده اید جلوگیری کنید. این گزینه به شما امکان می دهد رمز عبوری که قبلا ایجاد کرده اید را تغییر دهید.
هنگام ایجاد یک رمز عبور برای محافظت از تنظیمات، چیزی را انتخاب کنید که به خاطر بسپارید، اما بچه ها نمی توانند حدس بزنند.
نحوه استفاده و لغو زمان صفحه
وقتی آن را راه‌اندازی کردید، کار زیادی برای استفاده از Screen Time ندارید. طبق برنامه‌ریزی‌شده ادامه می‌یابد و دسته‌بندی برنامه‌ها را براساس تنظیمات شما مسدود یا مجاز می‌کند. همچنین قبل از روشن شدن Downtime یا زمانی که به محدودیت روزانه برنامه خود برسید، یک هشدار پنج دقیقه ای به شما می دهد.
اگر واقعاً نیاز به استفاده از دستگاه خود دارید، می توانید به طور موقت Screen Time را لغو کنید. Screen Time مانع از باز کردن قفل دستگاه یا راه‌اندازی یک برنامه نمی‌شود. در عوض، از شما می‌خواهد مهارت‌های مدیریت زمان و اراده خود را بهبود ببخشید.
هنگامی که یک برنامه مسدود شده را راه اندازی می کنید، صفحه ای ظاهر می شود که به شما اطلاع می دهد مسدود شده است. روی Ignore Limit ضربه بزنید تا آن را لغو کنید. Screen Time به شما فرصتی دیگر برای انتخاب درست می دهد. گزینه ای برای Remind Me در 15 دقیقه ارائه می دهد تا بتوانید استفاده از برنامه را کمی بیشتر به تأخیر بیندازید، نادیده گرفتن محدودیت برای امروز برای استفاده از برنامه در حال حاضر، یا Cancel برای بازگشت به عدم استفاده از دستگاه یا برنامه خود.
نحوه نظارت بر استفاده از دستگاه با زمان نمایشگر
Screen Time می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چقدر زمان صرف iPhone یا iPad خود می کنید و چه کار می کنید.
بالای تنظیمات Screen Time میانگین زمان صرف شده روزانه شما در دستگاه‌ها را در هفته گذشته نشان می‌دهد (در iOS 13؛ در iOS 12، کل زمان سپری شده در دستگاه امروز و همچنین مدت زمان را نشان می‌دهد. شما در هر نوع برنامه خرج می کنید). برای اطلاعات بیشتر درباره فعالیت کلی خود، روی آن ناحیه ضربه بزنید.
صفحه بعدی تفکیک دقیقی از استفاده شما را نشان می دهد، چه برای هفته یا روز. داده‌هایی که می‌توانید در اینجا دریافت کنید عبارتند از:
- کل زمان صرف شده در دستگاه.
- از چه دسته‌هایی از برنامه‌ها، برای چه مدت و در چه زمانی از روز استفاده کردید.
- پرکاربردترین برنامه های شما بر اساس زمان و دسته بندی (برای اطلاعات خاص در مورد استفاده از آن روی هر برنامه ضربه بزنید).
- چند بار در ساعت دستگاه خود را برداشته اید، زمانی که تحویل گرفتن انجام می شود، تعداد کل بارگیری ها و شلوغ ترین ساعت شما.
- مجموع تعداد اعلان‌هایی که دریافت کرده‌اید، چند اعلان در ساعت، چه زمانی بیشترین دریافت را داشته‌اید، و از چه برنامه‌هایی.
چگونه زمان صفحه را خاموش کنیم
دیگر نمی خواهید استفاده از دستگاه خود را محدود کنید؟ با دنبال کردن این مراحل، Screen Time را خاموش کنید:
-
Settings ضربه بزنید.
Image -
روی Screen Time ضربه بزنید (و در صورت درخواست یک رمز عبور وارد کنید).
Image -
Turn Off Screen Time ضربه بزنید.
Image -
در منوی بازشو، روی Turn Off Screen Time ضربه بزنید.
Image
