Garmin Forerunner 45: یک ساعت GPS ساخته شده برای دوندگان

2024 نویسنده: Abigail Brown | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:46

خط پایین

افراد فعالی که به دنبال ساعت GPS و ابزار آموزشی اختصاصی هستند، Garmin Forerunner 45 را به عنوان یک ردیاب تناسب اندام فریبنده می یابند که با نبود ابزار ساعت هوشمند مقرون به صرفه تر شده است.

Garmin Forerunner 45

ما Garmin Forerunner 45 را خریداری کردیم تا بازبین متخصص ما بتواند آن را به طور کامل آزمایش و ارزیابی کند. برای بررسی کامل محصول ما به خواندن ادامه دهید.

The Forerunner 45 یکی از جدیدترین دستگاه‌های Garmin است: ساعتی متمرکز بر دویدن با قابلیت‌های GPS کامل برای ردیابی دویدن، پیاده‌روی و سواری‌های شما. FR45 شبیه یک ساعت دیجیتال سنتی به نظر می رسد و دارای یک مچ بند لاستیکی انعطاف پذیر، یک رابط دکمه بصری و یک صفحه نمایش گرافیکی بی معنی است. این ساعت بیشتر برای دوندگان طراحی شده است و به وضوح با در نظر گرفتن تمرینات مسابقه ای نام خود را به خود اختصاص داده است، اگرچه برای ورزشکاران دیگری که به دنبال فراتر رفتن از محدودیت های خود هستند نیز مناسب است.

علیرغم تمرکز زیاد روی دویدن، پیاده‌روها، کوهنوردان و دوچرخه‌سواران نیز از این ساعت بهره‌مند خواهند شد زیرا حالت‌های ورزشی خاصی برای هر فعالیت دارد. علاوه بر مجموعه‌ای از «ویجت‌ها» برای ردیابی تناسب اندام روزانه‌تان مانند ضربان قلب، شمارش گام‌ها و کالری شماری، FR45 ابزارهای پیشرفته‌تری مانند تمرینات روی صفحه را با برنامه‌های آموزشی انطباقی Garmin Coach برای مسابقه در مسافت‌های مختلف ارائه می‌دهد.

فرایند راه‌اندازی: شارژ، همگام‌سازی و رفتن

Garmin Forerunner 45 راه اندازی آسان و سریع است. برنامه Garmin Connect را در تلفن یا رایانه لوحی خود دانلود کنید (موجود در فروشگاه App Apple یا Google Play Store) و به راحتی می توانید آن را با ساعت همگام کنید.

به هر حال برای مشاهده داده های تناسب اندام خود به این برنامه نیاز دارید، و هنگامی که آن را مستقیماً از جعبه به Forerunner خود متصل می کنید، نکات سریعی را نیز برای پیمایش رابط ساعت در طول فرآیند راه اندازی به شما ارائه می دهد.

وقتی آن را با برنامه همگام‌سازی کردید و آن را تا 100% شارژ کردید، آماده هستید که Forerunner 45 جدید خود را بپوشید و شروع به کار کنید.

طراحی: طراحی ساعت دیجیتال سنتی با راحتی تمام روز

با طراحی ساده دایره ای و مچ بند لاستیکی ساده، FR45 طبیعی به نظر می رسد و ظاهری اسپورت دارد - بیشتر از اینکه زرق و برق دار باشد، کم رنگ است. مطمئناً می‌توانید این ساعت را در محیطی حرفه‌ای بپوشید، اما زیبایی رسمی یا فوق‌العاده فن‌آوری که امروزه بسیاری از ساعت‌های هوشمند انجام می‌دهند را ندارد.

واحد سبک وزن است و هنگام ورزش شما را بدون محدودیت می گذارد. Forerunner 45 به خصوص ناهموار یا فوق العاده بادوام احساس نمی شود، اگرچه صفحه نمایش شیشه ای آن از نظر شیمیایی تقویت شده است.این مدل تا عمق 50 متری ضد آب است، اما شاید ناامیدکننده باشد، این مدل هیچ حالت شنا ندارد.

صفحه نمایش کاملاً با قاب ها همسطح است و هیچ فضایی برای گیر کردن عرق، کثیفی یا کثیفی باقی نمی گذارد. قاب دایره ای صفحه ساعت گرد است و از همان مواد پلاستیکی صاف ساخته شده است که کل بدنه ساعت از آن ساخته شده است (که باز هم خیلی بادوام یا ناهموار به نظر نمی رسد)، اما به راحتی در پشت مچ دست شما قرار می گیرد و به راحتی در تمام روز قابل پوشیدن است.

مچ بند از مواد سیلیکونی انعطاف پذیر ساخته شده است و قسمت بیرونی آن کمی بافت دارد، در حالی که قسمت داخلی بند (در برابر پوست شما) صاف است. به لطف بند راحت و اندازه کلی کوچک‌تر، می‌توان آن را در طول شب پوشید تا داده‌های ضربان قلب و پایش خواب را به‌طور شبانه‌روزی در طول شبانه‌روز دریافت کنید.

عملکرد: حالت‌های ورزشی، ردیابی خواب، و مربی Garmin

ما Forerunner 45 را در یک سری از مسیرهای روزانه به همراه دویدن طولانی آزمایش کردیم و از عملکرد آن راضی بودیم.این دارای یک سنسور ضربان قلب نوری است که میانگین و حداکثر ضربان قلب شما را به همراه تخمین حداکثر V02 max⁠ (حداکثر مقدار اکسیژنی که می توانید در طول ورزش جذب کنید) نمودار می کند.

حالت "Run" دارای صفحه نمایش داده های قابل تنظیم است که می توانید برای مرور انواع آمار مربوطه در طول تمرین خود در آن ها پیمایش کنید.

Forerunner 45 همچنین دارای قابلیت‌های کامل GPS + GLONASS و GALILEO است. GLONASS نسخه روسیه از سیستم GPS آمریکایی و GALILEO سیستم ماهواره ای اتحادیه اروپا است، بنابراین واقعاً تمام پایگاه های تحت پوشش در اینجا را دارد.

حالت "Run" در FR45 دارای صفحه نمایش داده های قابل تنظیمی است که می توانید برای مرور انواع آمار مربوطه در طول تمرین خود پیمایش کنید. صفحه داده پیش‌فرض زمان سپری شده، سرعت مایل فعلی و مسافت را با میانگین و حداکثر ضربان قلب، زمان دور، V02 Max و موارد دیگر نشان می‌دهد که می‌توانید با فشار یک دکمه مرور کنید. همچنین می توانید هشدارهای فاصله زمانی یا فاصله (هر 10 دقیقه، هر مایل و غیره) را سفارشی کنید.) و FR45 وزوز و بوق شما را از پیشرفت شما مطلع می کند.

ویژگی نظارت بر خواب در Forerunner 45 چند ساعت خوابیده و دوره های حرکت یا خواب آرام را ردیابی می کند. این داده ها در برنامه Garmin Connect قابل بررسی هستند. توانایی FR45 برای ردیابی مداوم ضربان قلب و کیفیت خواب شما در طول شب، آن را به ابزار خوبی تبدیل می کند اگر به دنبال اندازه گیری دقیق ترین ضربان قلب و بار تمرینی خود قبل یا در اواسط یک برنامه تمرینی هستید.

Garmin Coach یک ویژگی قدرتمند در FR45 است. هنگامی که برای اولین بار Forerunner 45 را با گوشی هوشمند خود همگام می کنید، برنامه Garmin Connect به شما این فرصت را می دهد که یک برنامه آموزشی از بین سه مربی دویدن حرفه ای واقعی انتخاب کنید. این برنامه یک معرفی ویدیویی کوتاه برای برنامه هر مربی دارد و آنها اطلاعات کمی در مورد سیستم آموزشی آنها در اختیار شما قرار می دهند. هر طرح یک برنامه تمرینی چند هفته ای برای مسافت های 5K، 10K و نیمه ماراتن است.

برنامه های مختلف همه شما را مجبور می کند دو تا سه تمرین در هفته علاوه بر دویدن های آسان خود انجام دهید. برنامه‌های آموزشی Garmin Coach با ساعت Forerunner شما همگام‌سازی می‌شود و دستورالعمل‌های روی صفحه را برای آن تمرین‌ها به شما می‌دهد، که شامل فواصل، تقسیم‌های منفی، دویدن با سرعت، دویدن طولانی و غیره است. هنگامی که یک تمرین را در حین دویدن کامل کردید، می توانید انتخاب کنید که چقدر برای شما سخت بوده است و مربی گارمین توصیه های خود را برای جلوگیری از فرسودگی یا تمرین بیش از حد برای شما تطبیق خواهد داد.

برنامه Garmin Connect به شما این فرصت را می دهد که یک برنامه آموزشی از بین سه مربی دویدن حرفه ای واقعی انتخاب کنید.

Garmin Coach همچنین می‌تواند خود را بر اساس معیارهای عملکردی مانند ضربان قلب و حداکثر V02 تنظیم کند تا اگر در حال پیشرفت هستید، به شما فشار بیاورد یا اگر خیلی سخت می‌روید، همه چیز را به عقب برگرداند.

باتری: عمر باتری طولانی برای روزها فعالیت یا مسابقه

Garmin Forerunner 45 دارای یک باتری لیتیومی قابل شارژ است که می تواند تا هفت روز در حالت ساعت معمولی و تا 13 ساعت به طور مداوم در حالت GPS دوام بیاورد.

13 ساعت در حالت GPS به این معنی است که FR45 در وسط یک ماراتن، 50K، یا احتمالاً حتی طولانی تر، روی شما نمی میرد. در طول فرآیند آزمایش ما، متوجه شدیم که عمر باتری حدود چهار روز با تمرینات روزانه، که همه آن ها حدود 45 دقیقه طول می کشد، طول می کشد. FR45 در حدود یک ساعت تا 100٪ شارژ می شود.

نرم افزار: گرافیک حداقل با ویجت ها به جای برنامه ها

FR45 دارای حداقل سیستم عامل است و تصاویر نمایشگر کاملاً ابتدایی هستند. صفحه نمایش همیشه روشن است و گرافیک ساده برای دید بالا در هنگام حرکت و تمرین طراحی شده است که برای بررسی پیشرفت شما در حین تمرین ایده آل است. صفحه نمایش بسیار کاربردی به نظر می رسد و گرافیک دقیقاً همان کاری را که می خواهد انجام دهد انجام می دهد: اطلاعاتی را که باید بدانید بدون هیچ گونه حواس پرتی به شما می گوید.

به جای برنامه‌های Forerunner 45، ویجت‌هایی برای ترسیم اصول مدل سلامتی مانند شمارش گام‌ها و کالری دریافت می‌کنید. FR45 شامل ویجت‌های مخصوص گارمین مانند استرس‌سنج و «باتری بدن» است، که دومی میزان انرژی شما را در طول روز نشان می‌دهد.

کل طراحی ساعت، اکوسیستم برنامه، و یکپارچه‌سازی واقعاً برای دویدن بهینه‌سازی شده‌اند، اما سایر حالت‌های ورزشی مانند دوچرخه‌سواری، کاردیو، پیاده‌روی و یوگا را در خود جای می‌دهد.

این ساعت هیچ گونه قابلیت ذخیره موسیقی یا Garmin Pay ندارد، اما زمانی که در محدوده بلوتوث گوشی هوشمند شما قرار دارد، اعلان ها را به شما نشان می دهد و همچنین آب و هوا را نمایش می دهد. همچنین می توانید فعالیت های خود را در Garmin Connect و طیف وسیعی از برنامه های ورزشی از جمله Strava آپلود کنید. کل طراحی ساعت، اکوسیستم اپلیکیشن و یکپارچه‌سازی آن واقعاً برای دویدن بهینه‌سازی شده‌اند، اما حالت‌های ورزشی دیگر مانند دوچرخه‌سواری، کاردیو، پیاده‌روی و یوگا را در خود جای می‌دهد.

FR45 دارای چند ویژگی ایمنی از جمله تشخیص حادثه و هشدارهای ایمنی است. تشخیص حادثه می‌تواند تشخیص دهد که در حین دویدن یا تصادف با دوچرخه خود می‌افتید و می‌تواند یک پیام اضطراری به یک مخاطب اضطراری از پیش تعیین‌شده ارسال کند.

هشدار ایمنی مشابه است، به شما امکان می دهد یک پیام هشدار از پیش تعیین شده با موقعیت مکانی خود به عنوان پیوند دنبال کردن به یک مخاطب اضطراری تعیین شده ارسال کنید. اما برخلاف تشخیص حادثه، هشدار ایمنی به‌صورت دستی ارسال می‌شود و طوری طراحی شده است که هر زمانی که هنگام دویدن یا دوچرخه‌سواری در موقعیت‌های بالقوه ناایمن قرار گرفتید، از آن استفاده کنید. هر دوی این ویژگی‌ها مستلزم آن است که تلفن هوشمند شما در محدوده بلوتوث باشد.

قیمت: ملزومات آموزشی با قیمت مناسب

Garmin Forerunner 45 دارای MSRP 199.99 دلار است که برای یک ساعت GPS با ویژگی های اضافه شده Garmin Coach قیمت مناسبی است.

Garmin به وضوح FR45 را به عنوان یکی از مقرون به صرفه‌ترین ساعت‌های GPS در خط تولید خود طراحی کرده است، با این اختیار که تمام ملزومات اصلی تناسب اندام را بدون هیچ یک از ویژگی‌های جانبی مانند نقشه، ذخیره‌سازی موسیقی یا گارمین ارائه کند. پرداخت کنید تا مدل‌های گران‌تر پخش شوند.

مگر اینکه به طور خاص به دنبال ویژگی های دیگر در ساعت گارمین GPS برای استفاده های خاص باشید، این احتمال وجود دارد که آنها را برای دویدن روزانه با Forerunner 45 از دست ندهید.

رقابت: Garmin Forerunner 45 در مقابل Polar Ignite

گزینه‌ها در بازار پوشیدنی‌های سبک زندگی فعال فراوان است و محدوده ۲۰۰ دلاری قیمت معیار خوبی برای دریافت یک ساعت با GPS کامل با ابزارهای آموزشی متنوع است.

یک مدل رقیب ساعت Polar Ignite GPS است که دارای MSRP 229.99 دلار است و دارای ویژگی‌های ردیابی تناسب اندام مشابهی مانند گام‌ها، کالری‌ها و پایش مداوم ضربان قلب با طراحی ساعت دایره‌ای شبیه به FR45 است. Ignite یک صفحه نمایش با وضوح کمی بالاتر دارد و یک صفحه نمایش لمسی است، اما به گونه ای طراحی شده است که فقط زمانی که مچ دست خود را بالا می آورید روشن می شود (اگرچه تنظیمات را می توان تغییر داد تا نمایشگر همیشه روشن بماند و عمر باتری را قربانی کند).

Polar Ignite دارای همان قابلیت‌های کامل GPS + GLONASS مانند FR45 برای ردیابی فعالیت‌های خارج از منزل شما با سرعت و مسافت است، به علاوه دارای قابلیت‌های مشابه حداکثر V02 و سنجش ضربان قلب نوری است. Ignite همچنین دارای نسخه های پلار برنامه های آموزشی تطبیقی به نام FitSpark Daily Training Guide است که شامل تمرینات روی صفحه و برنامه های آموزشی مخصوص دویدن به نام Polar Smart Coaching می باشد.

اکنون برای برخی از تفاوت‌های کلیدی: با وجود میزبانی اکثر ویژگی‌های خاص دونده مانند FR45، Polar Ignite بیش از 100 حالت مختلف ورزشی دارد، یک تن بیشتر از Forerunner 45. همچنین حالت‌های مخصوص دویدن بیشتری دارد. مانند تریل دویدن و اولترارانینگ. عملکرد کامل این حالت ها فراتر از محدوده این بررسی است، اما مهم است که در نظر بگیرید که چگونه افزودن حالت های اضافی واقعاً به آموزش و استفاده مورد نظر شما کمک می کند.

در حالی که Forerunner بسیار بر ارائه داده های اصلی، زمان، سرعت، ضربان قلب و مسافت با صفحه نمایش بدون حاشیه متمرکز است، Ignite دارای سطح بالاتری از یکپارچگی با برنامه Polar's Flow برای همه موارد است. فعالیت های مختلف. به نظر می رسد که Polar در تلاش است ورزشکارانی را فراتر از هسته دویدنی که گارمین هدف قرار می دهد جذب کند.

Polar Ignite همچنین دارای عمر باتری طولانی تری در حالت GPS + ضربان قلب است که تا 17 ساعت دوام می آورد. این شامل ردیابی شنا (که Forerunner 45 ندارد) و داده هایی مانند ضربان قلب، سکته مغزی، مسافت، سرعت و زمان استراحت را ردیابی می کند.حتی می تواند سبک شنای شما را تشخیص دهد. این می تواند امتیاز بزرگی برای ورزشکاران سه گانه باشد، اما باید توجه داشت که Polar Ignite توانایی همگام سازی با سنسور سرعت روی دوچرخه برای دریافت داده های آهنگی را ندارد، کاری که Forerunner 45 می تواند انجام دهد.

یک ساعت دویدن با کیفیت بالا با قیمت مناسب

Garmin Forerunner 45 ساده شده است تا تمام ویژگی های اصلی آموزشی شما را با قیمت مناسب ارائه دهد. مطمئناً برای دوندگان طراحی شده است و برای ویژگی‌های پیشرفته‌تر به شدت به اتصال تلفن هوشمند متکی است. اما اگر به دنبال یک ساعت جی‌پی‌اس قابل اعتماد برای کمک به تمرین هستید و نمی‌خواهید زیاد هزینه کنید، Forerunner 45 ارزش توجه دارد.