برنامه‌های مدیتیشن بی‌شماری وجود دارد که می‌تواند به شما یاد دهد چگونه افکار ناآرام را رام کنید و حس آرامش درونی خود را بازیابی کنید.
چه یک تازه کار در مدیتیشن باشید یا یک مراقبه باتجربه باشید که به دنبال چیزی متفاوت برای امتحان کردن هستید، داشتن یک یا دو تا از بهترین برنامه های مدیتیشن در مواقع استرس زا می تواند کمک بزرگی باشد.
لیست زیر شامل بهترین برنامه های مراقبه برای سال 2022 است، هم رایگان و هم پولی، که در هر دو سیستم عامل iOS و Android در دسترس هستند.
کاملترین برنامه مدیتیشن ممتاز شما: آرام
چیزی که دوست داریم
- یک مدیتیشن اصلی جدید روزانه.
- موسیقی برای تمرکز، خواب، آرامش و موارد دیگر.
- داستان‌های خواب و کلاس‌هایی که توسط کارشناسان راهنمایی می‌شوند.
چیزی که دوست نداریم
- مراقبه‌ها و ویژگی‌ها با نسخه رایگان محدود می‌شوند.
- مشکل احتمالی برای لغو اشتراک قبل از اتمام دوره آزمایشی رایگان.
Calm ادعا می کند که برنامه شماره یک برای مدیتیشن و خواب است. با صدها هزار بررسی مثبت از کاربران در فروشگاه App و Google Play، قطعاً مورد علاقه است.
Calm در واقع چیزی بیش از یک برنامه مدیتیشن است که ویژگی هایی را ارائه می دهد که خواب، تمرکز، آموزش و حرکت بدنی را تامین می کند.اگر اصولاً از آن برای مدیتیشن استفاده می‌کنید، می‌توانید از میان طیف وسیعی از مدیتیشن‌ها انتخاب کنید که بر حوزه‌هایی مانند کاهش اضطراب، ترک عادت‌های بد، بهبود روابط، بخشیدن کسی/خودتان و موارد دیگر تمرکز دارند.
قیمت: برخی از مراقبه های هدایت شده، مراقبه های هدایت نشده و ویژگی های ردیابی رایگان هستند. Calm Premium یک دوره آزمایشی رایگان 7 روزه ارائه می‌کند که پس از آن 59.99 دلار سالانه یا 399.99 دلار برای یک بار مادام العمر است.
دانلود برای:
انبوهی از مراقبه های رایگان با یک انجمن عالی: تایمر بینش
چیزی که دوست داریم
- 25، 000 مراقبه رایگان به اضافه 10+ مدیتیشن جدید روزانه اضافه می شود.
- دوره‌های خودراهنما که در طی چند روز اجرا می‌شوند.
- تایمر مراقبه قابل تنظیم کامل با صداهای پس زمینه/ جلوه های صوتی.
-
گروه های جامعه برای هر مذهب/ اولویت معنوی.
چیزی که دوست نداریم
- برنامه باید در پس‌زمینه اجرا شود تا در برخی دستگاه‌ها به درستی کار کند.
- مقدار بسیار زیاد مراقبه ها با روش های محدود جستجو و فیلتر کردن آنها.
اگر هنوز مایل به پرداخت هزینه برای برنامه مدیتیشن نیستید، Insight Timer ممکن است بهترین گزینه بعدی باشد. این بزرگترین کتابخانه مدیتیشن را کاملاً رایگان ارائه می دهد.
علاوه بر دسترسی به هزاران مدیتیشن و گفتگوی هدایت‌شده مبتدی تا پیشرفته که توسط معلمان و کارشناسان مشهور رهبری می‌شوند، می‌توانید از ویژگی تایمر نمادین برنامه برای سفارشی‌سازی و تمرین مراقبه‌های هدایت‌نشده خود نیز استفاده کنید. این برنامه همچنین تا حدودی مانند یک شبکه اجتماعی عمل می کند که در آن می توانید با مراقبه های دیگر در منطقه محلی خود و در سراسر جهان ارتباط برقرار کنید.
قیمت: رایگان با نسخه حق بیمه اختیاری به مبلغ ۹٫۹۹ دلار ماهانه یا ۵۹٫۹۹ دلار سالانه.
دانلود برای:
یاد بگیرید چگونه مراقبه و ذهن آگاهانه زندگی کنید: Headspace
چیزی که دوست داریم
-
کمیت و کیفیت خوب مدیتیشن های اندازه لقمه.
- راهنماهای یادگیری برای مدیتیشن و ذهن آگاهی.
- رابط عالی با انیمیشن های مفید.
چیزی که دوست نداریم
- بیشتر محتوای برنامه پشت نسخه پریمیوم آن قفل شده است.
- وقتی سعی می‌کنید مدیتیشن‌ها را بارگیری کنید،باگ با برخی دستگاه‌ها وجود دارد.
یکی دیگر از برنامه های مدیتیشن بسیار محبوب، Headspace، یک برنامه ممتاز است که صدها مدیتیشن هدایت شده را متناسب با استرس، اضطراب، تمرکز، خواب و موارد دیگر ارائه می دهد.همچنین به بیش از 40 تمرین تمرکز حواس دسترسی دارید که می‌توانید در حین انجام فعالیت‌های ساده و پیش پا افتاده مانند آشپزی، غذا خوردن و رفت‌وآمد تمرین کنید.
Headspace یک برنامه عالی برای مبتدیان است زیرا شما را در ابتدای شروع مراقبه راهنمایی می کند. همچنین مراقبه های بسیار کوتاهی دریافت می کنید تا به شما کمک کنند عادت مراقبه خود را به تدریج ایجاد کنید و به راحتی تمرین خود را در برنامه شلوغ خود قرار دهید.
قیمت: مراقبه‌ها و ویژگی‌های مقدماتی رایگان با گزینه ارتقاء به Premium با ۱۲.۹۹ دلار صورت‌حساب ماهانه یا ۷.۹۹ دلار ماهانه با یک پرداخت سالانه.
دانلود برای:
مراقبه‌های ساده هدایت‌شده بر اساس بررسی‌های احساسی: توقف، نفس کشیدن و فکر کردن
چیزی که دوست داریم
- مراقبت‌های پیشنهادی بر اساس بررسی‌های احساسی.
- رابط برنامه فوق العاده ساده و از نظر زیبایی شناختی.
- ایده آل برای مراقبه های مبتدی و باتجربه.
چیزی که دوست نداریم
- کتابخانه مدیتیشن تا حدودی در مقایسه با سایر برنامه ها محدود است.
- هیچ راهی برای پیگیری مراقبه های انجام شده قبلی وجود ندارد.
اگر به دنبال یک برنامه مدیتیشن فوق العاده ساده هستید، Stop Breathe & Think برنامه ای است که بدون هیچ گونه کرک اضافی ارائه می دهد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به برنامه بگویید چه احساسی دارید و چند مدیتیشن هدایت شده را برای انتخاب پیشنهاد می کند.
این یکی از معدود برنامه هایی است که وضعیت ذهنی و فیزیکی فعلی شما را با مدیتیشن ادغام می کند. همچنین می‌توانید از آن برای ردیابی پیشرفت خود با نگاه کردن به آرامش هفتگی، احساسات برتر و موارد دیگر استفاده کنید.
قیمت: رایگان با نسخه‌های ممتاز برای بچه‌ها و همه سنین با هزینه ماهیانه ۴.۷۱ دلار.
دانلود برای:
مدیتیشن های کوتاه به علاوه یک مجله قدردانی مفید: هاله
چیزی که دوست داریم
- محتوای مراقبه عالی از 3 تا 20+ دقیقه.
- گزینه ای برای مدیتیشن بدون هدایت با صداهای پس زمینه آرامش بخش.
- ویژگی‌های اضافی مانند داستان‌های کوتاه، مربی‌گری زندگی، موسیقی ملودیک و یادداشت قدردانی.
چیزی که دوست نداریم
- مراقبت‌ها محدود است مگر اینکه به Premium ارتقا دهید.
- ناتوانی در پخش مدیتیشن با نسخه رایگان.
همانند Stop, Breathe & Think, Aura یک برنامه مدیتیشن است که احساس شما را در نظر می گیرد و سپس احساسات شما را با توصیه های مراقبه مطابقت می دهد.بهتر از آن، از فناوری مبتنی بر هوش مصنوعی برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد شما هنگام استفاده از برنامه استفاده می‌کند تا بتواند هر بار شخصی‌سازی شده‌ترین توصیه‌ها را ارائه دهد.
مدیتیشن از این به ویژه برای تسکین استرس و اضطراب مفید است و می توان آنها را در کمتر از 3 دقیقه تمرین کرد - که آنها را برای مبتدیان عالی می کند. این همچنین یکی از معدود برنامه‌هایی است که دارای یک دفترچه قدردانی داخلی است که در آن می‌توانید احساسات خود را بیان کنید و در طول زمان به مطالب خود فکر کنید.
Price: رایگان برای دریافت یک مراقبه سه دقیقه ای جدید هر دو ساعت برای کاربران iOS و یک مدیتیشن سه دقیقه ای جدید هر روز برای کاربران Android. اشتراک ممتاز با قیمت 11.99 دلار ماهانه، 59.99 دلار سالانه یا یک بار هزینه 399.99 دلار مادام العمر در دسترس است.
دانلود برای:
آرامش یا بیدار شدن با این برنامه ظاهر زیبا: Breethe
چیزی که دوست داریم
- رابط براق، مینیمال و از نظر بصری جذاب با بیش از 1000 قطعه محتوا.
- موارد اضافی مانند موسیقی، صداهای طبیعت، هیپنوتیزم درمانی، کلاس ها و موارد دیگر.
- ساعت زنگ دار به اضافه مدیتیشن صبحگاهی.
چیزی که دوست نداریم
- فقط یک محتوای رایگان در هر دسته.
- گزارش های بسیاری از اشکالات (به ویژه در دستگاه های Android).
اگر در مورد یادگیری نحوه مدیتیشن به عنوان یک تازه کار یا مبتدی جدی هستید، می خواهید از برنامه مدیتیشن روزانه ۱۲ هفته ای Breethe استفاده کنید، که به شما کمک می کند این عادت را بسازید و به تدریج آن را ایجاد کنید. آرامش و وضوح بیشتر برای ذهن شما.
Breethe یک رابط براق دارد و بسیاری از ویژگی‌ها را ارائه می‌کند که بسیاری از برنامه‌های دیگر در این فهرست ارائه می‌کنند، از جمله موسیقی آرامش‌بخش، صداهای طبیعت، داستان‌های قبل از خواب و مراقبه‌های کوتاه. این شامل برخی موارد اضافی مانند تجسم، هیپنوتیزم درمانی و ساعت زنگ دار داخلی است.
قیمت: رایگان با گزینه ارتقاء به نسخه پریمیوم با ۱۲.۹۹ دلار ماهانه یا ۸۹.۹۹ دلار سالانه.
دانلود برای:
مدیتیشن و مانترا با الهام از شیوه های باستانی: ساتوا
چیزی که دوست داریم
- محتوا بر اساس مؤثرترین شیوه های باستانی.
- قابلیت فیلتر کردن محتوا بر اساس موارد جدید و محبوب.
- دسترسی به آمارهای عمیق، فهرست‌های پخش، نمایشگر ضربان قلب و سایر ویژگی‌های اضافی.
چیزی که دوست نداریم
- محتوای زیادی در مقایسه با سایر برنامه ها موجود نیست.
- محتوای که قبلا رایگان بود به Premium منتقل شد.
Sattva یک برنامه منحصر به فرد برای چرخش مدرن خود در برخی از قدیمی ترین تمرین های مراقبه، مانتراها، سرودها و موسیقی است. محتوای آن از اصول ودایی باستانی سرچشمه می گیرد و موسیقی نیز توسط کارشناسان سانسکریت برای شما آورده شده است.
این برنامه دیگری است که به دنبال شخصی سازی تجربه مراقبه شما با مطابقت دادن شما با توصیه هایی بر اساس خلق و خوی، خواسته های شما یا زمان روز است. می‌توانید با مشاهده آمار خود، پیشرفت مدیتیشن خود را دنبال کنید، با دوستان خود در اجتماع شرکت کنید و با رسیدن به نقاط عطف جدید، جوایز کسب کنید.
قیمت: رایگان با نسخه پرمیوم به مبلغ ۱۲٫۹۹ دلار ماهانه، ۴۹٫۹۹ دلار سالانه یا یک بار پرداخت ۱۰۸ دلاری مادام العمر.
دانلود برای:
توصیه های مراقبه بر اساس الگوریتم علمی: Mindwell
چیزی که دوست داریم
- دسترسی به بیش از 350 مدیتیشن صدای ایزوکرونیک که به طور علمی برای مغز شما طراحی شده است.
- توانایی کار بر روی یک برنامه مراقبه شخصی بر اساس اهداف خود.
- ویژگی لیست پخش برای ایجاد برنامه های مدیتیشن خود.
- دسترسی به داستان خواب، آمار و تأییدیه.
چیزی که دوست نداریم
- بیشتر بهترین محتواها به صورت رایگان در دسترس نیستند.
- یک برنامه نسبتاً جدید، بنابراین پتانسیل بیشتری برای اشکالات وجود دارد.
Mindwell یک برنامه جدیدتر از سایر برنامه های موجود در این لیست است، اما در حال حاضر به دلیل انجام مدیتیشن منحصر به فرد خود، طرفداران خود را جذب کرده است. این ابزار از ابزار مبتنی بر هوش مصنوعی خود به نام MindShift استفاده می‌کند تا پروفایل‌های روان‌شناختی کاربران را بر اساس خلق و خوی آنها ایجاد کند تا توصیه‌هایی برای مدیتیشن ارائه کند.
مدیتیشن‌های این برنامه، زنگ‌ها و فرکانس‌های سفارشی را با هم ترکیب می‌کنند که برای همگام‌سازی با امواج مغزی شما برای مزایای بیشتر طراحی شده‌اند.علاوه بر دریافت یک برنامه مراقبه شخصی، می‌توانید پیشرفت خود را برای رسیدن به نقاط عطف و مشاهده تاریخچه و روندها بر اساس سطح خلق و خوی خود پیگیری کنید.
قیمت: رایگان با نسخه ممتاز با ارائه آزمایشی ۷ روزه، پس از آن سالانه ۴۹.۹۹ دلار هزینه دارد.
