موارد مهم
- برنامه مدیتیشن Down Dog یک روش شخصی‌سازی شده برای مدیتیشن هر زمان که می‌خواهید است.
- سفارشی‌سازی برای همه چیز از موسیقی، مدت زمان، راهنمایی، دوره سکوت و موارد دیگر به شما امکان می‌دهد هر بار یک تجربه مراقبه متفاوت داشته باشید.
- این برنامه مدیتیشن را آسان می کند، مهم نیست که چقدر در آرام کردن ذهن خود تجربه دارید.
برنامه جدید مدیتیشن Down Dog برنامه مدیتیشنی است که نمی دانستم به آن نیاز دارم.
من نمی گویم که یک مراقبه باتجربه هستم - من سعی می کنم تا زمانی که بتوانم مدیتیشن کنم و تعداد انگشت شماری از برنامه های مدیتیشن مختلف را قبلاً در تلفنم دانلود کرده ام، بنابراین شک داشتم که چگونه این برنامه می تواند در بین آنها متمایز باشد. آنها به نظر می رسد، برنامه Down Dog's Meditation کاملاً پابرجاست زیرا قابلیت شخصی سازی دارد که هیچ برنامه دیگری که من استفاده نکرده ام ندارد.
مراقبه‌ها بر اساس تنظیمات شما ایجاد می‌شوند و هر واسطه را هر بار تجربه‌ای متفاوت می‌سازد. این برنامه ثابت می‌کند که مدیتیشن نباید یک مصیبت معنوی بزرگ باشد، بلکه صرفاً یک لحظه مکث اختصاصی در روز شماست.
برخلاف سایر برنامه های مدیتیشن، می توانید نحوه مدیتیشن را بر اساس احساسی که در آن روز دارید انتخاب کنید.
ذن خود را سفارشی کنید
Down Dog به‌خاطر برنامه‌های یوگا، HIIT و barre شناخته شده است، اما برنامه مدیتیشن آن در ماه دسامبر به‌عنوان جدیدترین پیشنهاد برای این مجموعه منتشر شد. با این حال، لازم نیست که یک یوگی خودخوانده باشید (یا بتوانید یک سگ رو به پایین انجام دهید) تا از برنامه میانجیگری لذت ببرید، فقط باید برای تجربیات جدید باز باشید.
پس از دانلود برنامه، از من خواسته شد که یک سری انتخاب در مورد اینکه چگونه می‌خواهم مدیتیشن‌هایم انجام شود. باید انتخاب کنم که کدام صدای آرامش بخش بیشتر در من طنین انداز است، کدام نوع موسیقی را ترجیح می دهم (صداهای طبیعت، موسیقی محیط، امواج معنوی یا مغزی)، طولانی ترین مدت سکوت چقدر خواهد بود، و طول مدیتیشن، خود.
همچنین از شما خواسته می شود تا میزان راهنمایی را از صدایی که انتخاب کرده اید انتخاب کنید. از آنجایی که قبلاً مدیتیشن کرده‌ام، راهنمایی کمتری را انتخاب کردم، اما اگر در مدیتیشن تازه کار هستید، راهنمایی بیشتر قطعاً به حفظ تمرکز شما کمک می‌کند.
نکته مهمی که باید توجه داشته باشید این است که می‌توانید این سفارشی‌سازی‌ها را قبل از هر جلسه تغییر دهید، بنابراین هر بار احساس نکنید که در تنظیمات اصلی خود گیر کرده‌اید.
وقتی زمان نشستن و مدیتیشن فرا رسید، متوجه شدم که مراقبه دقیقاً همان چیزی است که به دنبالش بودم. موسیقی آرامش بخش بود، و حتی اگر در اواسط راه تصمیم گرفتید به هر دلیلی آن را دوست ندارید، می توانید آهنگ جدیدی را در گوشه سمت راست بالا انتخاب کنید.
یک مدیتیشن 15 دقیقه ای عصر برای خواب و یک مدیتیشن صبحگاهی 15 دقیقه ای انجام دادم تا روزم را ثابت کنم. مدیتیشن عصر بر آرام کردن بدن و ذهنم از استرس روز متمرکز بود و شامل تکنیک های تجسم برای آماده کردن من برای شبی رویا بود.
از سوی دیگر، مدیتیشن در طول روز در موسیقی خود بسیار شاداب تر بود، و از جملات تاکیدی مثبت و مانتراها برای الهام بخشیدن به ذهن من و در عین حال پاکسازی آن استفاده می کرد.
آیا ارزشش را دارد؟
جنبه سفارشی سازی برنامه Down Dog Meditation باعث می شود که آن را شایسته دانلود در تلفن شما کند. برخلاف سایر برنامه‌های مدیتیشن، می‌توانید بر اساس احساسی که در آن روز دارید، نحوه مدیتیشن را انتخاب کنید.
اگر فقط می خواهید به مدت پنج دقیقه بدون هیچ راهنمایی به صداهای طبیعت گوش دهید، یا اگر ترجیح می دهید یک سفر مراقبه 20 دقیقه ای کاملاً هدایت شده با انگیزه الهام بخش داشته باشید، می توانید این کار را با این برنامه انجام دهید.
من شک داشتم که چگونه این برنامه می تواند در بین آنها برجسته باشد. به نظر می رسد [این] کاملاً متمایز است زیرا قابلیت شخصی سازی دارد که هیچ برنامه دیگری که من استفاده نکرده ام ندارد.
من مخصوصاً دوست دارم چگونه بتوانید میزان هدایت مدیتیشن خود را سفارشی کنید، زیرا برخی از روزها ترجیح می دهم به موسیقی محیط گوش دهم، در حالی که روزهای دیگر به کسی نیاز دارم که به من یادآوری کند که برای این لحظه از زمان سپاسگزار باشم.
من همچنین قدردانی می کنم که این برنامه تا ماه جولای کاملاً رایگان است، زیرا همه ما در حال حاضر دوران سختی را سپری می کنیم و می توانیم از برخی استرس های رایگان استفاده کنیم.
چیزی که من در مورد برنامه Down Dog دوست نداشتم این است که حتی با وجود همه سفارشی‌سازی‌ها، هنوز نمی‌توانید موضوع دقیق مدیتیشن را انتخاب کنید - آن به سادگی یک موضوع را برای شما ایجاد می‌کند. اگر به دنبال این هستید که در شروع روز خود با انگیزه تر یا سازنده تر باشید یا به دنبال آرام کردن و تمرین قدردانی در شب هستید، انتخاب موضوع می تواند مفید باشد.
به طور کلی، فکر می کنم در نهایت می توانم به تمرین مراقبه روزانه با یک برنامه قابل تنظیم مانند این بپردازم تا آنچه را که در آن لحظه احساس می کنم انجام دهم به جای گوش دادن به چیزی که از قبل ضبط شده است.
