نوشتار غذا هرگز با برنامه‌های ردیابی غذا برای تلفن‌های هوشمند و تبلت‌ها آسان‌تر نبوده است. برخی از بهترین برنامه‌های ردیابی غذا از دوربین تلفن شما برای اسکن بارکدهای برچسب مواد غذایی استفاده می‌کنند تا میزان کالری، درشت مغذی‌ها و پروتئین موجود در غذاهایی که می‌خورید را ردیابی کنند.
پیشرفت را با دوستان به اشتراک بگذارید: MyFitnessPal
چیزی که دوست داریم
- ارتباط با دوستان.
- از انجمن My Fitness Pal انگیزه بگیرید.
چیزی که دوست نداریم
- رابط استفاده از تلفن هوشمند ممکن است سخت باشد.
- ورود سریع وعده های غذایی مشکل است.
با بیش از ۶ میلیون غذا در پایگاه داده و بیش از ۴ میلیون بارکد غذا، MyFitnessPal ثبت صبحانه، ناهار، شام و میان وعده های بعد از ظهر را آسان می کند. با معیارهای قدرتمند، My FitnessPal بینش هایی در مورد کالری، چربی، پروتئین، کربوهیدرات، قند، فیبر، کلسترول و ویتامین ها ارائه می دهد. برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی‌تان از قبل آسان است و در مسیر اهداف تغذیه‌ای خود قرار می‌گیرید.
دانلود برای:
یک عکس ارزش هزاران کلمه دارد: ببینید چگونه غذا می خورید
چیزی که دوست داریم
- راه ساده، سریع و آسان برای تهیه یک دفترچه غذایی.
-
عکس ها را در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.
چیزی که دوست نداریم
- عدم قابلیت ویرایش عکس.
- بدون کالری شمار.
به جای تایپ کردن گزارش روزانه از وعده های غذایی خود، به جای آن عکس بگیرید. See How You Eat، توسط He alth Revolution Ltd، برنامه ای است که بر اساس این باور ساخته شده است که دیدن آنچه می خورید می تواند به ایجاد تغییرات مثبت در رژیم غذایی شما کمک کند.
این برنامه ردیابی غذا دقیقاً همان کاری را انجام می دهد که می گوید. این به شما امکان می دهد وعده های غذایی خود را به صورت بصری، بدون هیچ گونه حمایت کالری یا درشت مغذی پیچیده، ثبت کنید. همچنین می توانید به راحتی عکس ها را در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.
دانلود برای:
بشقاب خود را با داده توانمند کنید: MyPlate
چیزی که دوست داریم
- خلاصه روزانه برای کمک به شما در حفظ محدودیت کالری.
- مفید برای ورزشکارانی که می خواهند وزن اضافه کنند.
چیزی که دوست نداریم
-
وارد کردن غذاهای خانگی خسته کننده است.
- هر جزء دستور غذا باید به صورت جداگانه وارد شود.
همه ما در مورد غذا خوردن با بهترین نیت شروع می کنیم. اما گرسنگی، زندگی، برنامه های دیوانه وار، و هوس ها اغلب مانع می شوند. MyPlate توسط Livestrong.com یک برنامه ردیابی مواد غذایی است که به شما امکان می دهد اهداف سفارشی برای کلان و ریز مغذی ها ایجاد کنید و در عین حال یک تجزیه و تحلیل رژیم غذایی جامع از غذایی که مصرف می کنید ارائه می دهد.
دانلود برای:
آیا سوخت کافی به عضلات خود می دهید؟: ردیاب پروتئین
چیزی که دوست داریم
- ماشین حساب پروتئین که به شما کمک می کند نیازهای پروتئین خود را بفهمید.
- عالی برای افرادی که محدودیت های غذایی دارند.
چیزی که دوست نداریم
- تبلیغات مزاحم هستند.
- فقط پروتئین را ردیابی می کند.
همانطور که از نامش پیداست، Protein Tracker میزان پروتئینی که می خورید را ردیابی می کند. پس از اینکه اهداف پروتئین روزانه خود را وارد کردید، این برنامه ردیابی مواد غذایی با محاسبه میزان پروتئینی که در روز می خورید و همچنین یک نمای تاریخی در طول زمان، درصد پروتئین هدف روزانه شما را به شما نشان می دهد.
بیاموزید چه چیزی در کمین غذای شماست: Fooducate
چیزی که دوست داریم
- حدس و گمان را در یافتن غذاهای سالم از بین می برد.
- تمرینات را نیز دنبال می کند.
چیزی که دوست نداریم
- اندازه سرو بر اساس لیتر است نه فنجان.
- این برنامه برای ویژگی های کامل می تواند گران باشد.
وقتی صحبت از غذا خوردن می شود، نه تنها کالری بلکه کیفیت غذای شما مهم است. Fooducate، توسط Fooducate LTD، یک پایگاه داده جامع از 300،000 غذای موجود در سوپرمارکت ها را ارائه می دهد.
بارکد را با دوربین گوشی هوشمند خود اسکن کنید تا تجزیه و تحلیل تغذیه ای عمیقی از قندهای اضافه شده، چربی های ترانس، شربت ذرت با فروکتوز بالا، رنگ های غذایی، ارگانیسم های اصلاح شده ژنتیکی (GMO)، مواد افزودنی، نگهدارنده ها و شیرین کننده های مصنوعی دریافت کنید. ردیابی خود را با وارد کردن وزن، سن و اهداف تناسب اندام شخصی سازی کنید.
دانلود برای:
آن را ساده نگه دارید و آن را مفید کنید: ردیاب ماکرو ساده احمقانه
چیزی که دوست داریم
-
ویژگی بانک غذا به شما امکان می دهد کالری را برای رویدادهای خاص حفظ کنید.
- رابط بصری.
چیزی که دوست نداریم
- گاهی اوقات ممکن است کند بارگذاری شود.
- ویژگی های رایگان محدود.
اگر در مورد نحوه شمارش ماکروهای خود سردرگم هستید، Stupid Simple Macro Tracker توسط Venn Interactive می تواند کمک کند. این برنامه بیشتر از ردیابی آنچه می خورید، سطح چربی، پروتئین و کربوهیدرات شما را ردیابی می کند. سطوح ماکرو خود را سفارشی کنید و آنها را با نمادهای غذا برچسب گذاری کنید تا ثبت ماکروهای روزانه خود سریع و آسان شود.
دانلود برای:
غذا بیرون، غذا، الکل و میان وعده: دفتر خاطرات ارزش غذایی نهایی
چیزی که دوست داریم
- ویژگی Meal Maker به شما امکان می دهد اقلام را با هم گروه بندی کنید تا به صورت خودکار محاسبه سهمیه شود.
- پشتیبانی عالی از مشتری.
چیزی که دوست نداریم
- امکان وارد کردن دستور پخت سنتی وجود ندارد.
- بارکدهای بریتانیا را نمی شناسد.
The Ultimate Food Value Diary by Fenlander Software Solutions همچنین یک برنامه ردیاب ورزش است که به ردیابی تمرینات، رژیم غذایی، وزن و اندازه گیری های شما کمک می کند. این برنامه غذایی از مقادیر کالری برای محاسبه مقادیر غذا با استفاده از درشت مغذی‌های استاندارد پروتئین، کربوهیدرات، چربی و فیبر استفاده می‌کند.
دانلود برای:
خلاصه ای سریع از تغذیه خود دریافت کنید: Lifesum
چیزی که دوست داریم
- اینترفیس با طراحی زیبا حرکت برنامه را آسان می کند.
- تنها دستور العمل برای الهام بخشیدن به عادات غذایی مختلف.
چیزی که دوست نداریم
- برخی از ارزش های غذایی ممکن است نادرست باشند زیرا توسط کاربر ایجاد شده اند.
- ویژگی های Premium گران هستند.
Lifesum یک برنامه ردیابی غذا است که بر اساس این ایده ساخته شده است که رعایت عادات کوچک می تواند در رسیدن به اهداف تغذیه ای تفاوت ایجاد کند. با فهرستی جامع از دستور العمل ها و برنامه های غذایی، Lifesum همچنین شامل اسکن بارکد و ردیابی ماکرو برای مشاهده تغذیه و کالری روزانه شما می شود.
دانلود برای:
راه آسان برای ردیابی غذای شما: سالم
چیزی که دوست داریم
- ردیابی امتیاز آسان تر از ردیابی کالری است.
- جامعه آنلاین حمایتی.
چیزی که دوست نداریم
- نمی توان به صورت دستی غذای خود را وارد کرد. باید از قبل در برنامه بارگذاری شود.
- راهی برای اضافه کردن دستور العمل های خود وجود ندارد.
وقتی شروع به ردیابی غذای خود کردید، به سرعت متوجه خواهید شد که آنچه فکر می کنید می خورید به ندرت با چیزی که در واقع می خورید مطابقت دارد. He althi (iTrackBites سابق) از یک سیستم امتیاز استفاده می کند تا به شما کمک کند تا ببینید چقدر به اهداف تغذیه ای خود نزدیک هستید.
