اگر صاحب ساعت هوشمندی هستید که دارای Wear (Android Wear سابق) است، سیستم عامل Google که برای پوشیدنی‌ها طراحی شده است، به احتمال زیاد به دنبال برنامه‌های قوی هستید. ما برخی از بهترین بارگیری‌های کلی را برای کاربران Wear در پست قبلی پوشش داده‌ایم. در اینجا، ما به بررسی برنامه‌هایی می‌پردازیم که به شما کمک می‌کنند تا از ساعت هوشمند خود برای تناسب اندام استفاده کنید و از داده‌های تمرین خود مطلع باشید.
یک نقطه شروع خوب: Google Fit
Google Fit از پیش روی همه تلفن‌های Android جدید نصب شده است، و اگر دستگاه Wear دارید، می‌توانید از Google Fit به عنوان برنامه اصلی تناسب اندام در ساعت هوشمند خود استفاده کنید. برای انجام این کار، به برنامه Wear در تلفن خود بروید و Google Fit را به عنوان ردیاب فعالیت پیش فرض خود انتخاب کنید.
برنامه Google Fit بیشتر موارد اولیه را که در دستگاه‌های ردیابی فعالیت مستقل می‌یابید، پوشش می‌دهد - مانند گام‌های برداشته‌شده در یک روز، کل دقیقه‌های فعال، مسافت طی شده، و کالری‌های سوزانده شده. حتی برخی از ویژگی‌های سرگرم‌کننده و منحصربه‌فرد را اضافه می‌کند، از جمله پیاده‌روی با سرعت، که در آن می‌توانید ضربات پس‌زمینه‌ای ملایم را به موسیقی یا محتوایی که گوش می‌دهید اضافه کنید و ناخودآگاه سرعت خود را افزایش دهید.
برنامه Google Fit داده‌ها را به‌طور خودکار با دستگاه‌های Wear همگام‌سازی می‌کند، و اگر ساعت Wear دارای نمایشگر ضربان قلب باشد، می‌تواند ضربان قلب شما را نیز ردیابی کند. به‌علاوه، Google Fit با بسیاری دیگر از برنامه‌های تناسب اندام Wear، از جمله چندین برنامه‌های ذکر شده در فهرست زیر، یکپارچه می‌شود.
برخی دستگاه‌های Android حتی از به‌روزرسانی Google Fit پشتیبانی می‌کنند که ضربان قلب و تنفس شما را از طریق دوربین‌های جلو و عقب تلفن اندازه‌گیری می‌کند.
Zombies, Run
چیزی که دوست داریم
- چهار ماموریت اول رایگان هستند، هر هفته یکی دیگر را باز کنید.
- لیست‌های پخش موسیقی سفارشی.
- آمار دویدن و بازی انگیزه بیشتری ایجاد می کند.
چیزی که دوست نداریم
- فاصله های ساعت همیشه دقیق نیستند.
- مایل است بسته شود مگر اینکه بهینه سازی باتری را غیرفعال کنید.
چه راه بهتری برای بالا بردن ضربان قلبتان از استفاده از اپلیکیشنی که شما را در یک ماموریت قرار می دهد و با زامبی ها پیشی می گیرد؟ خواه راه رفتن، دویدن یا دویدن را ترجیح می‌دهید، این دانلود محبوب شما را تشویق می‌کند تا وقتی حالت "تعقیب و گریز زامبی" در حال اجرا است، سرعت کار را افزایش دهید.
این برنامه شامل 200 ماموریت است، و تجربه همهجانبه بخشی کتاب صوتی، بخشی مربی تمرین (یا حداقل انگیزه) است.به خصوص اگر در حین دویدن طولانی، زامبی، دویدن، به راحتی خسته می شوید! ارزش دانلود را دارد زیرا مطمئناً شما را درگیر خواهد کرد. و شما مجبور نیستید گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود را نیز قربانی کنید. این برنامه آهنگ‌های شما را با داستان ترکیب می‌کند، بنابراین حتی زمانی که وقتی صدای زامبی‌ها شروع می‌شود، "برای زندگی خود نمی دوید"، دمای مطلوبی را که نیاز دارید خواهید داشت.
تمرین هفت - 7 دقیقه ای
چیزی که دوست داریم
- بدون نیاز به اتصال به اینترنت.
- تنوع تمرینات مناسب.
چیزی که دوست نداریم
- فاقد تمرینات گرم کردن و خنک کردن است.
- نسخه پولی گران است.
این برنامه برای کمک به کاربران شلوغ Wear در تمرینات سریع و آسان طراحی شده است.همانطور که از نام آن می توانید حدس بزنید، برنامه های تمرینی هفت دقیقه طول می کشد و نیازی به تجهیزات بدنسازی خاصی ندارند. شما به سادگی از بدن خود برای مقاومت، همراه با یک صندلی و یک دیوار برای تمرینات انتخابی استفاده می کنید.
برنامه Seven از برخی استراتژی های گیمیفیکیشن برای حفظ انگیزه شما استفاده می کند. شما با سه "زندگی" شروع می کنید و هر روز که یک تمرین را حذف می کنید، یکی را از دست خواهید داد. همچنین می توانید با پیشرفت به تمرینات پیشرفته تر، قفل دستاوردها را باز کنید. حتی می توانید موسیقی را از برنامه مورد علاقه خود پخش کنید تا انرژی خود را در حین تمرین حفظ کنید، و برنامه نیازی به اتصال به اینترنت ندارد، بنابراین می توانید در هر جایی حرکت کنید.
Strava
چیزی که دوست داریم
- پیشرفت، نقشه‌های مسیر و عکس‌ها را با یک انجمن فعال به اشتراک بگذارید.
- با طیف گسترده ای از فعالیت ها و ورزش کار می کند.
چیزی که دوست نداریم
- در بهینه سازی باتری بدون تنظیم خاموش می شود.
- پیش‌فرض زمان سپری شده به جای زمان جابجایی.
برنامه قطعی برای دوچرخه سواران در نظر گرفته می شود، Strava for Wear به شما امکان می دهد مستقیماً از ساعت هوشمند خود ردیابی سواری را شروع کنید، توقف کنید، مکث کنید و از سر بگیرید. حتی می توانید از دستورات صوتی برای شروع دویدن یا دوچرخه سواری با پوشیدنی خود استفاده کنید. این برنامه آماری از جمله سرعت متوسط، زمان، مسافت، تقسیمات دویدن، ضربان قلب، و بخش‌های هم‌زمان را نشان می‌دهد.
تمرین 5x5 StrongLifts
چیزی که دوست داریم
- استفاده آسان با کمی تجربه.
-
برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام کار می کند.
چیزی که دوست نداریم
- هر چیزی بیش از ویژگی های اولیه نیاز به اشتراک پولی دارد.
- گاهی اوقات پرگل.
تمرینات قدرتی بخشی از هر برنامه تمرینی کامل است، بنابراین جمع‌بندی بهترین برنامه‌های Wear بدون در نظر گرفتن برنامه‌ای متمرکز بر وزنه‌برداری غیرمسئولانه است.
برنامه StrongLifts شما را از طریق تمرینات قدرتی و عضله سازی راهنمایی می کند و می توانید فعالیت خود را مستقیماً از ساعت Wear خود پیگیری کنید. این برنامه شما را از طریق اسکوات، پرس بالای سر، ددلیفت و موارد دیگر راهنمایی می کند، با این هدف که شما را به انجام سه تمرین 45 دقیقه ای در هفته وادار کند. می توانید وزن ترجیحی خود را در برنامه تنظیم کنید و پیشرفت خود را در طول زمان نیز پیگیری کنید.
Sleep as Android Unlock
چیزی که دوست داریم
- ثبت خروپف و حرف زدن در خواب.
- آمار بینشی از سطوح انرژی در روز ارائه می دهد.
چیزی که دوست نداریم
- نسخه رایگان به یک دوره آزمایشی دو هفته ای محدود شده است.
- برای یادگیری و کشف همه ویژگی ها زمان می برد.
می‌پرسید چرا یک برنامه ردیابی خواب اضافه کنید؟ خوب، استراحت خوب ضروری است و اطمینان از خواب کافی به شما کمک می کند تا در مسیر اهداف فعالیت خود بمانید. در حالی که یک نسخه رایگان از برنامه وجود دارد، فقط شامل یک آزمایش دو هفته ای ردیابی چرخه خواب با استفاده از حسگرهای پوشیدنی شما می شود. با این حال، این می تواند محل خوبی برای شروع باشد، زیرا می توانید برنامه را به صورت رایگان امتحان کنید و ببینید که آیا عملکرد ردیابی خواب به اندازه کافی برای تضمین پرداخت برای نسخه پریمیوم مفید است یا خیر.
ردیابی چرخه خواب با دیگر ویژگی اصلی برنامه مرتبط است: زنگ هوشمند. این شما را با صداهای ملایم در لحظه بهینه بر اساس جایی که در چرخه خود قرار دارید بیدار می کند، با این ایده که روز خود را با پای راست شروع کنید.
خط پایین
همانطور که می بینید، برنامه های زیادی برای Wear ساخته شده اند که می توانند به شما کمک کنند تا عرق کنید و پیشرفت تناسب اندام خود را پیگیری کنید. حتی ممکن است برخی استدلال کنند که وقتی ساعت هوشمند شما می‌تواند آمار تمرینات زیادی را جمع‌آوری کند، نیازی به خرید یک ردیاب فعالیت مستقل نیست، اگرچه البته ورزشکاران جدی و کسانی که ورزش‌های دیگری مانند شنا یا گلف را ترجیح می‌دهند، همچنان می‌خواهند به دنبال پوشیدنی‌های ورزشی تخصصی باشند.
