اگر به دنبال ردیاب تناسب اندام هستید، احتمالاً به دنبال دستگاهی هستید که بتواند آمارهای مربوط به تناسب اندام مانند مراحل انجام شده و کالری سوزانده شده را اندازه گیری کند. در حالی که اینها واقعاً معیارهای مفیدی برای پیگیری زمانی هستند که می خواهید با کمک فناوری به تناسب اندام برسید، ممکن است متوجه نباشید که دستگاه های پوشیدنی چقدر چیزهای دیگر را می توانند اندازه گیری کنند.
برخی از چیزهایی که ساعت‌های هوشمند و ردیاب‌های فعالیت می‌توانند اندازه‌گیری کنند بسیار غیرمعمول هستند - مانند باروری و قرار گرفتن در معرض نور خورشید - در حالی که سایر موارد بی‌پایان مفید هستند.
Fitness Trackers
وقتی صحبت از اکثر فناوری‌های پوشیدنی به میان می‌آید، دو دسته اساسی وجود دارد: ردیاب‌های تناسب اندام (همچنین به عنوان ردیاب فعالیت شناخته می‌شوند و معمولاً با نام تجاری Fitbit شناخته می‌شوند) و ساعت‌های هوشمند.همه پوشیدنی‌ها تحت یکی از این دو جعبه قرار نمی‌گیرند، اما در اینجا به این دو دسته می‌پردازیم.
بیایید با نگاهی به همه چیزهایی که می توانید با ردیاب تناسب اندام مچ بسته یا گیره دار ردیابی کنید، شروع کنیم. توجه داشته باشید که این لیست لزوماً شامل تمام آمارهای دقیقی نیست که در مورد پوشیدنی‌های ورزشی تخصصی‌تر، مانند پوشیدنی‌های مخصوص شنا یا آن‌هایی که توسط ورزشکاران جدی استفاده می‌شوند، مشاهده می‌کنید.
خط پایین
این یکی احتمالاً برای شما آشناست، زیرا تقریباً هر دستگاه ردیابی فعالیت شامل ردیابی مرحله است. ردیاب‌های فعالیت، ساعت‌های هوشمند و بسیاری از تلفن‌های هوشمند دارای شتاب‌سنج‌هایی هستند که می‌توانند حرکت شما را اندازه‌گیری کنند و به نوبه خود، آماری مانند قدم‌ها در روز را به شما ارائه دهند. احتمالاً با معیار 10000 قدم در روز (معادل کمی کمتر از 5 مایل) آشنا هستید. تقریباً هر دستگاه ردیابی، حتی فیت‌بیت Zip، می‌تواند به شما کمک کند تا پیشرفت خود را در رسیدن به این هدف یا هر هدف شخصی دیگری که برای خود تعیین کرده‌اید، نظارت کنید.
مسافت طی شده
فقط منطقی است که اگر یک دستگاه پوشیدنی مراحل انجام شده را ردیابی کند، می تواند کل مسافت طی شده شما را نیز نشان دهد. این معیار همچنین به واسطه شتاب‌سنج یک گجت در دسترس است، و تقریباً می‌توانید آن را در هر ردیاب فعالیتی، از گزینه‌های زیر 50 دلاری مانند Xiaomi Mi Band گرفته تا ساعت‌های ورزشی تخصصی برندهایی مانند Garmin، پیدا کنید.
خط پایین
پوشیدنی‌های ردیابی فعالیت که دارای ارتفاع سنج هستند می‌توانند تعداد پله‌هایی را که بالا می‌روید و سایر داده‌های مربوط به ارتفاع را اندازه‌گیری کنند. و اگر در یک شهر تپه‌ای زندگی می‌کنید، ممکن است از دیدن سرعت این پروازها در طول یک روز متعجب شوید!
کالری سوزانده شده
توجه به تعداد کالری سوزانده شده در طول تمرین می تواند بسیار مفید باشد، به خصوص اگر به دنبال کاهش وزن هستید. خوشبختانه، این معیار یکی دیگر از آمارهای تناسب اندام «سطح ورودی» برای ردیاب‌های تناسب اندام است، بنابراین باید آن را تقریباً در هر گزینه‌ای که به لیست خرید مقایسه‌ای شما راه پیدا می‌کند، پیدا کنید.
خط پایین
اکثر باندها یا کلیپ‌های ردیابی فعالیت نیز داده‌های کل دقیقه‌های فعال شما را در یک روز جمع‌آوری می‌کنند و می‌توانید این آمار را در برنامه همراه دستگاه مشاهده کنید. برای مثال، با ردیاب‌های Fitbit، می‌توانید کل دقیقه‌های خود را برای تمرین‌های خاص (با تاریخ‌های ذکر شده برای هر کدام) مشاهده کنید. این برند از دستگاه‌ها همچنین بر آمار فعالیت ساعتی و زمان ثابت شما نظارت می‌کنند و یادآوری‌هایی برای بلند شدن و حرکت در زمانی که برای مدت طولانی بی‌تحرک بوده‌اید، در آنها گنجانده شده است.
تمرینات یا فعالیت های خاص
با نظارت بر الگوهای سه محور که توسط شتاب‌سنج‌هایشان اندازه‌گیری می‌شوند، ردیاب‌های تناسب اندام می‌توانند نوع فعالیتی را که در آن انجام می‌دهید شناسایی کنند. برای مثال، با دستگاه‌های Fitbit که از ویژگی SmartTrack شرکت پشتیبانی می‌کنند، تمرین شما به‌طور خودکار شناسایی می‌شود. به عنوان یکی از موارد زیر (در صورت وجود): پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری در فضای باز، بیضوی و شنا (اگرچه فقط دستگاه‌های خاصی ضد آب هستند).به‌علاوه، دستگاه‌هایی مانند Garmin vivoactive حتی می‌توانند فعالیت‌های رایج کمتری مانند گلف را شناسایی کنند.
خط پایین
همه نمی خواهند در رختخواب ردیاب فعالیت بپوشند، اما بسیاری از این پوشیدنی ها دارای فناوری ردیابی خواب هستند. دستگاه‌هایی مانند Jawbone UP3، Basis Peak و Withings Activité با استفاده از حسگرها حرکات شما را کنترل می‌کنند و این داده‌ها به اطلاعاتی درباره رفتار خواب شما در یک دوره خاص تبدیل می‌شوند. برای مثال، اگر می‌خواهید در نیمه‌شب مکرر از خواب بیدار شوید، یک دستگاه پوشیدنی دوره‌هایی را که می‌نشینید یا به هم می‌زنید را ردیابی می‌کند و این بازه‌های زمانی را به‌عنوان دوره‌های بیداری که در کل زمان خواب شما محاسبه نمی‌شود، ردیابی می‌کند. به این روش ردیابی خواب، اکتی گرافی می گویند، و در حالی که دقیق ترین راه برای اندازه گیری Zs شما نیست (اندازه گیری امواج مغزی راحت تر است، اما دقیق تر است)، می تواند بینشی از عادات شما به شما بدهد.
ضربان قلب
به خصوص اگر دونده هستید، ممکن است علاقه مند باشید که ضربان قلب خود را کنترل کنید - هم ضربان در دقیقه استراحت و هم در اواسط تمرین.همه ردیاب‌های فعالیت این قابلیت را ندارند، اما چندین ردیاب از Samsung Gear Fit گرفته تا Garmin vivosmart HR این قابلیت را دارند. توجه داشته باشید که اعتقاد بر این است که ردیاب‌های داخلی ضربان قلب روی نوارهای تناسب اندام به اندازه مانیتورهای ضربان قلب بند سینه دقیق نیستند، بنابراین اگر به دقیق‌ترین اندازه‌گیری ممکن نیاز دارید، ممکن است بخواهید به جای آن گزینه دوم را در نظر بگیرید.
خط پایین
در دستگاه Charge 2 خود، Fitbit قابلیتی برای اندازه گیری سطح تناسب اندام شما در مقایسه با سایر افراد هم سن یا جنس ارائه می دهد. این "امتیاز تناسب قلبی" معیاری است برای آمادگی قلبی عروقی شما بر اساس حداکثر VO2 شما (حداکثر مقدار اکسیژنی که بدن شما می تواند در زمانی که با بالاترین شدت ورزش می کنید استفاده کند) و در زیر بخش ضربان قلب یافت می شود. برنامه Fitbit. شما در یکی از چندین دسته قرار می گیرید، از ضعیف تا عالی.
مسیرها و سرعت تمرین
برخی از پوشیدنی‌ها - عموماً پیچیده‌تر و گران‌تر - شامل GPS داخلی برای نقشه‌برداری از دویدن، پیاده‌روی، دویدن، و سایر انواع تمرین‌های شما هستند. GPS داخلی همچنین برای نمایش سرعت شما، تقسیم زمان مسافت در زمان واقعی مفید است، به این معنی که به ویژه برای ورزشکارانی که برای یک مسابقه تمرین می‌کنند مفید است.
Smartwatches
برخلاف ردیاب‌های تناسب اندام، ساعت‌های هوشمند بر روی آوردن هشدارهای سبک گوشی هوشمند مستقیماً به مچ دست تمرکز می‌کنند، بنابراین می‌توانید اطلاعاتی مانند پیام‌های دریافتی، تماس‌ها، ایمیل‌ها و رویدادهای تقویم آتی را در یک نگاه مشاهده کنید. این بدان معنا نیست که آنها نمی توانند معیارهای فعالیت را نیز ردیابی کنند.
در زیر به جزئیات برخی از معیارهایی که از طریق ساعت هوشمند قابل ردیابی هستند، خواهیم پرداخت. همانطور که خواهید دید، اگر شما فقط به معیارهای اساسی ردیابی فعالیت علاقه مند هستید، یک ساعت هوشمند می تواند به خوبی عملکرد مضاعف داشته باشد و نیاز به خرید یک دستگاه جداگانه مانند Fitbit را از بین ببرد.
- گام‌ها: بیشتر ساعت‌های هوشمند دارای شتاب‌سنج برای ردیابی معیارهای اولیه فعالیت مانند مراحل انجام شده هستند.
- مسافت طی شده: همینطور با مراحل انجام شده. اکثر ساعت‌های هوشمند مسافت طی شده شما را ردیابی می‌کنند، زیرا این یک معیار فعالیت نسبتاً استاندارد است که به حسگر تخصصی‌تری نیاز ندارد.
- کالری سوزانده شده: همه مدل های اپل واچ کالری سوزانده شده را ردیابی می کنند و کاربران می توانند این داده ها را از طریق برنامه He alth مشاهده کنند. اکثر ساعت‌های هوشمند باید بتوانند این آمار را ردیابی کرده و آن را نمایش دهند، به شرطی که برنامه مناسبی داشته باشید، زیرا ردیابی کالری سوزانده شده فقط به یک ابزار پوشیدنی با شتاب‌سنج نیاز دارد.
- ضربان قلب: موجود در دستگاه‌هایی مانند Apple Watch Series 1، Apple Watch Series 2، Huawei Watch، Motorola Moto 360 Sport.
- موقعیت GPS: موجود در ابزارهایی مانند Samsung Gear S3، Apple Watch Series 2، Motorola Moto 360 Sport و ساعت های بی شماری از برندهایی مانند Garmin.
پوشیدنی های تخصصی
در حالی که اگر در حال خرید یک پوشیدنی چند منظوره هستید، اگر پول نقد دارید یا صرفاً کنجکاو هستید که یک پوشیدنی چه چیز دیگری را می تواند ردیابی کند، دو بخش قبلی جالب ترین خواهند بود، این بخش برای شما. این دستگاه‌های عجیب‌تر و تخصصی‌تر برای مقابله با جنبه‌های مختلف سلامتی، فراتر از معیارهای استاندارد فعالیت هستند.
خطر دیابت
روزی در آینده ای نه چندان دور، ما می توانیم پوشیدنی های تجاری موجود را ببینیم که سطح گلوکز کاربر را اندازه گیری می کند. با این حال، در حال حاضر، می توانید یک جفت جوراب پایش دما را از برند SirenCare خریداری کنید. این پوشیدنی‌ها با ردیابی دمای پا از زخم پای دیابتی جلوگیری می‌کنند.
باروری
کسانی که به دنبال باردار شدن هستند، پوشیدنی های تخصصی را پیدا می کنند که برای آنها عرضه شده است. یکی از نمونه ها آوا است، دستبندی که باروری را با اندازه گیری مواردی مانند دمای پوست، سرعت تنفس و از دست دادن گرما کنترل می کند.
قرار گرفتن در معرض آفتاب
برای کسانی از ما که همیشه در به خاطر سپردن یا استفاده مجدد از ضدآفتاب وحشتناک هستیم، تعدادی پوشیدنی با حسگر UV وجود دارند که می توانند به محافظت از شما کمک کنند. به عنوان مثال، هدف دستبند ژوئن برای جلوگیری از پیری زودرس با اندازه گیری قرار گرفتن در معرض اشعه های مضر، علاوه بر نمایش شاخص UV فعلی در زمان واقعی است.
خط پایین
در حالی که بسیاری از ما وقتی به ابزارهای پوشیدنی فکر می کنیم به دستگاه های Fitbits و Jawbone ردیابی کننده کالری فکر می کنیم، واقعیت این است که ردیاب های فعالیت و ساعت های هوشمند بسیار فراتر از این آمارهای اولیه هستند. چه بخواهید خوش اندام شوید یا یک مشکل خاص مرتبط با سلامتی را کنترل کنید، به احتمال زیاد ابزاری برای شما وجود دارد.
